秋後養好肺，冬來不生病！快給家人收藏了！
立秋後， 哪個部位最脆弱？
肺
專家表示， 在長期、大量的臨床救治中發現， 在老年多器官功能衰竭的發病誘因中， 肺部感染占75.4%~82.8%。 而在多器官衰竭的“多米諾效應”中， 肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌。
中醫認為， “春養肝， 夏養心， 秋養肺， 冬養腎”。 肺是人體最“嬌嫩”的器官， 而立秋後天氣逐漸變得乾燥， 很容易傷肺， 特別是老年人， 如果因秋燥而傷肺， 到冬季就容易感染許多肺部疾病。 秋天是養肺潤肺的最佳時機， 只有養好肺， 到了冬天才能腎氣充足少生病。
那麼， 如何護好你的肺？我們送您養肺7最！
最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點， 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。 而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點， 晚飯後口中含一片梨， 到睡前刷牙時吐掉， 可以滋潤肺臟。 秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物， 並加強對水分和維生素的攝入， 每天必須保證喝水2000毫升。
最簡單養肺法：一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單：將熱水倒入茶杯中， 用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣， 每次10分鐘左右， 可早晚各1次。
秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上， 所以， 補水是秋天養肺的重要措施之一。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，
最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴20次， 每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放鬆。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下， 左右旁開兩指寬處）數十下， 同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍， 持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效， 並有助於體內痰濁的排出，
最有效養肺法：主動咳嗽
立秋後， 人們應注意經常開窗通風換氣， 每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽， 以清除呼吸道及肺部的有害物質， 減少對肺部的損害。
最便宜的養肺法：笑口常開
在眾多的養肺方法中， 笑可能是最“便宜”且有效的一種。 開懷大笑可使肺吸入足量的自然清氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 使心肺氣血調和， 呼吸暢通。 同時能擴大肺活量， 改善肺部功能。
另外， 人在開懷大笑時， 可使更多的氧氣進入身體， 隨著流暢的血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
最美味養肺法：百合銀杏羹
立秋過後適宜喝粥， 推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。
將牛肉洗淨切薄片，
這款粥可以補血養陰， 滋潤養顏， 潤肺益氣， 還可以補氣補腎， 清心養神， 適合男女老少食用。
最神奇養肺法：多練絲字功
古代養生功法6字訣， 是通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音， 配合吸氣， 達到養生效果。 常練六字訣裡的“絲”字功， 有助於養肺氣。
練“絲”字功， 先雙腳分開站立， 雙膝微曲， 周身放鬆。 呼吸調順後， 縮身屈背， 上身儘量俯下， 同時吸氣。 呼氣時， 發出“絲”字音， 雙唇微向後收，
休息片刻， 自然呼吸一次， 再念“絲”字， 口型及兩臂之動作如上， 連續六次， 再調整呼吸。 應長期堅持。
老人如果經常練習絲字功， 可以治療痰多、口幹、咽痛等症狀， 對於肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效， 很多老中醫都因此受益。
要養肺， 多吃五白
百合， 清心養神
百合甘， 寒。 歸心、肺經， 具有養陰潤肺， 清心安神的功效。
對於較為新鮮的百合幹， 其含黏液質， 可對人體起到潤燥清熱的作用。 它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝， 使肌膚變好。
蓮藕， 生津開胃
李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”， 藕味甘， 性寒， 無毒， 自古就被視為祛淤生津之佳品。
立秋過後．鮮藕成為人們家庭必備菜之一。 藕含豐富的維他命C及礦物質， 具有藥效， 有益於心臟， 有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕能消除疲勞， 安慰精神。 老年人常吃藕， 可以調中開胃， 益血補髓， 安神健腦， 具延年益壽之功。
杏仁 ， 潤肺消積
俗話說“蘿蔔杏仁乾薑梨， 治咳有效不求醫”。 秋天易於被秋燥耗傷津液， 食用潤燥補肺的食物正當時。 而其中最滋潤的， 非杏仁莫屬。 《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺， 清積食， 散滯。 杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。 具有潤肺、止咳、滑腸等功效， 對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
杏仁有甜、苦之分， 其中， 甜杏仁潤肺效果更勝一籌。 杏仁可與薏米按1：5的比例一起熬粥， 也可和豬肺一起燉湯，都有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
山藥，清肺養肺
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
銀耳，滋陰補氣
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。
銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
本文綜合自《中國中醫藥報》、脈脈養生及健康時報，部分圖片來源於網路，如有侵權，請及時聯繫後臺刪除或領取稿費。
編輯：高繼明
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也可和豬肺一起燉湯，都有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
山藥，清肺養肺
山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
銀耳，滋陰補氣
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。
銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
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