21天減肥法能喝豆漿減肥嗎

所謂的21天減肥法， 就是要求我們在規定的時間內成功瘦下來， 通過自我的飲食控制、運動減肥等方法， 有效的恢復苗條曲線， 那麼21天減肥法能喝豆漿嗎？21天減肥中也要分為三個階段， 在第一階段不允許喝豆漿， 為了擁有良好的減肥效果， 希望大家能做好各方面的要求。

21天共分三個階段， 分別是前3天斷食階段， 中8天蔬果餐， 後10天6成飽食。 另外鍛煉有很好減肥效果。 但這種21天減肥方 法會有副作用， 會一定程度上影響健康， 應慎重採用。

第一階段

前3天：斷食療法（注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段， 可以用蜂蜜水）。 此階段的特徵是“刻意， 不自然”。 你需要十分刻意提醒自己改變， 而你也會覺得有些不自然， 不舒服。 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段， 每天早上喝 一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g）， 小口小口喝下，

就像是吃早餐一樣， 一是為了補充水份， 二是為了促進腸胃蠕動， 進一步排毒。

需要提醒大家：一旦禁食千萬不可以吃飯， 因為腸胃是脆弱的， 會造成不良反應， 堅持住， 進去第二階段， 逐漸進食蔬菜水果。

第二階段

中8天：蔬菜水果餐， 不可過量（注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段）此階段的特徵是“刻意， 自然”。 你已經覺得比較 自然， 比較舒服了， 但是一不留意， 你還會回復到從前， 因此， 你還需要刻意提醒自己改變。 21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇範圍 較廣， 所以使用者既可享受到食物的美味， 又可達到減肥的目的。 每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。

可以加無熱量的調味品， 如檸檬汁或醋等， 加中等量的鹽或胡椒。 飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。 不能用別的食物代替上述的食物。 該飲食食譜的熱量為1045千焦， 全天2090千焦。

第三階段

後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽， 睡覺 前5小時不進任何食物）。 這一階段被稱為“習慣的穩定期”。 一旦跨 入此階段， 你已經完成了自我改造， 這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分， 它會自然而然地為你“效勞”。

在三個階段中， 第一個階段不宜喝豆漿， 到了第二、第三階段， 完全可以喝豆漿， 最好在每天早上、晚飯半個小時之前喝豆漿， 這樣可以解決許多肥胖者的困擾， 堅持難熬的21天， 你就可能蛻變為瘦美人， 不過一定要以科學健康為主，

避免出現其他副作用。