發胖前的5大徵兆 你有嗎？

一般說來， 人體在任何時候都可能發胖， 但由於人體具有一定的調節功能， 一般體重會穩定在一定範圍內波動不大， 直到外界和內心發生巨大變化。

人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。 下面就讓我一起看看發胖前的5大徵兆。

發胖前的5大徵兆

徵兆一：愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病， 突然胃口增大， 特別喜歡喝水和飲料等， 大多是發胖的前兆。

徵兆二：變懶

一貫勤快的人變得懶了， 遇事無精打采， 或者總是心有餘而力不足， 假若不存在什麼病痛， 有可能是發胖的預兆。

徵兆三：勞累

與平時相比， 近來總感到疲勞， 多活動幾下就氣喘吁吁， 汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

徵兆四：貪睡

睡覺特別香， 已經睡了足夠的時間還想睡， 或者經常哈欠連天， 在排除過於疲勞的情況下， 是肥胖到來的跡象。

徵兆五：怕動

如果是愛運動的人， 漸漸地不想再動了， 甚至感到參加運動是一種負擔， 也可能是發胖的信號。

另外， 實驗人員發現， 月經初潮早來者更要注意日後發胖。 美國醫學研究調查了17000多名女性， 其結果表明， 初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比， 其體重平均多5-6公斤。

介紹4款減重藥膳：

山楂烏龍茶

材料 烏龍茶5克， 首烏、山楂、女貞子各15克， 丹參9克， 冬瓜皮20克。

做法 先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗乾淨， 接著把冬瓜皮切成塊；把上述中藥、食材都放入鍋中， 加適量的水煮約半個鐘頭， 濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。

功效 能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀， 適用於單純性肥胖症。

香菇肉絲粥

材料 香菇5朵， 雞肉絲100克，

玉米粒40克， 紅蘿蔔60克， 新鮮蓮子30克， 紅棗8個， 白米75克， 芡實、山藥各15克， 鹽適量， 薑母3片， 青蔥2根， 胡椒粉酌量。

做法 先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用；把薑母、香菇、青蔥切好備用；把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用；在鍋子放入油1大匙， 先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香， 然後再放入所有食材， 但雞肉絲除外， 直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒， 等到雞肉熟了以後倒入白米粥， 以及撒上胡椒粉調味即可。

功效 香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

枸杞海帶粥

材料 幹海帶120克， 山藥100克， 炒決明子15克， 山楂30克， 白菊花10克， 白米75克， 枸杞15克， 糖適量。

做法 先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋， 然後加適量的水，

先煎煮2次後濾出藥汁備用；山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用；海帶洗淨、切成絲備用；洗淨的白米放入鍋中， 然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水， 接著用大火燒開後轉小火燉煮， 等煮熟後加糖即成。

功效 杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

蜂蜜黨參茶

材料 羅漢果、茯苓、白術各10克， 黨參15克， 澤瀉6克， 蜂蜜適量。

做法 把所有中藥材洗乾淨， 羅漢果壓碎後備用；在鍋子裡放入適量的水， 接著放入所有中藥材， 大約煎煮20分鐘後去渣留汁， 把藥汁倒入杯中， 接著調入蜂蜜即可。

功效 能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養胃、止瀉除濕， 適用於脾虛型肥胖症。