孕早期睡覺的正確姿態有哪些

正常情況下， 大家在睡覺的時候都是會採用舒服的方式進行入睡， 這樣不僅可以提高睡眠的品質， 還可以讓身體得到放鬆， 但是女性在懷孕後， 往往會出現睡眠不舒服的情況， 這樣就會導致身體出現疲倦了， 造成該現象的原因最多的是睡姿不正確， 那麼孕早期睡覺的正確姿態有哪些?

第一， 孕早期睡覺的正確姿態有哪些?不要趴著睡。 雖說孕早期肚子還不明顯， 但趴著睡會壓迫腹部， 影響孕媽呼吸， 不利於胎兒生長。 平躺和側臥都可以。 有的孕媽會平躺著睡， 有的孕媽會側臥睡。 這兩種姿勢都可以， 因為寶寶仍未發育完全， 還處於很小階段， 只要不影響到寶寶呼吸， 自己睡覺舒適即可。

第二， 孕中期最佳睡姿是左側臥位， 因為可以減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫， 避免胎兒不適。 左側臥位使孕媽子宮維持正常的張力， 增加孕媽心血排出量， 從而保證胎盤的血液灌注量。 左側臥位還能使孕媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等， 改善孕媽的睡眠品質。 採用左側臥位睡姿， 可使右鏇子宮轉向直位， 減少胎位異常， 降低孕晚期分娩風險。 無論採用哪個睡姿， 睡前都不要喝太多水，

因為頻繁上廁所， 會影響孕媽睡眠品質。 睡前可以喝一杯牛奶， 有助於自身快速入睡， 並且睡眠狀態較佳， 不易出現半夜驚醒的情況。

孕早期睡覺的正確姿態有哪些?最好培養左側臥睡姿。 無論在孕期哪一階段， 左側臥都是最佳睡姿， 不會影響到腹中的胎兒，

也不會影響到自身。 避免抱著物品睡。 有的孕媽習慣抱著公仔睡， 尤其是毛絨公仔， 但毛絨公仔大部分是填充物， 會影響呼吸。 所以， 孕媽最好不要抱著物品睡。