血脂高脂肪肝吃什麼好呢？

“三高”在現如今社會裡， 是越來越被大家所重視了， 由於人們飲食上的不規律以及生活的作息時間沒有合理安排， 並且沒有適當的做些運動， 長時間下來， 就會造成這樣或者那樣的健康問題， 那麼今天， 小編為大家關於血脂高的人應該適合怎麼吃這個問題來做一個詳細的介紹吧。

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三高就是：高血壓、高血脂、高血糖。 肥胖症家族史， 長期吸煙喝酒， 運動量不足， 飲食結構不合理等原因導致了”三高”疾病群體的迅速擴大．

第一， 要學會科學飲食。 在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。

一是早餐要吃好。 我們在一上午工作所消耗的能量， 都是早餐提供的。 如果不吃早餐的話， 到了上午9－10點鐘就會出現低血糖， 大腦能量明顯供給不足， 容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中， 思維遲鈍， 嚴重影響工作效率。

不吃早餐， 到了中午就會感到特別饑餓， 必然要多吃。 這樣， 又會因為熱能攝入過多而導致肥胖。 久而久之， 血脂和血糖都會出現代謝紊亂， 嚴重時還會導致糖尿病的發生。 不吃早餐得患糖尿病的危險， 比按時吃早餐的人要高出4倍以上。 另外， 經常不吃早飯， 還會引起胃腸道疾病。

二是午餐要吃飽。 有許多朋友喜歡吃洋速食， 其實洋速食的營養不十分均衡。 洋速食一般都是高蛋白、高脂肪、低維生素和低膳食纖維。 如果長期食用就會導致高血脂、高血壓和肥胖， 以及心腦血管疾病。

三是晚餐要吃少。 我們在晚餐中普遍存在高熱量、高蛋白、高脂肪和低膳食纖維的現象。 長期這種吃法， 使心血管和高血壓的比例比常人要高出4－5倍以上。

晚餐以後， 我們的活動量一般要低於白天。 但是， 血液中胰島素含量卻為一天中的高峰， 胰島素可以使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上。 晚餐吃得太豐盛， 久而久之就可以導致肥胖。 肥胖以後， 脂肪細胞膜上的胰島素受體數目減少， 對胰島素的親和力下降， 出現胰島素抵抗， 導致血糖水準升高， 有可能誘發Ⅱ型糖尿病。

以上就是小編關於血脂高的人應該怎麼吃比較合適的相關介紹了， 不知道有沒有幫助到大家呢， 其實只要平時注意飲食， 不要吃的過於油膩或者是暴飲暴食， 配合上運動， 相信大家的病情一定會有所改善的。