丹田氣功練習法是怎樣的

氣功是我們既熟悉又陌生的一項運動， 說氣功熟悉吧， 因為我們經常可以聽到氣功這個詞， 說氣功陌生吧， 因為氣功總是給我們一種神秘的感覺。 其實氣功並不是電影裡面介紹的那麼神奇， 氣功的最大優勢在於可以起到養生保健的功效， 此外氣功還可以調節我們的心理， 下文我們介紹一下丹田氣功練習法。

(1)寂照法

口眼輕閉， 頭身中正， 含胸沉腹， 默運腦中先天性光， 凝注丹田虛空境地。 也就是把丹田看成一個空間， 意念雙目神光朗照這個空間， 達到“萬念俱寂， 一靈獨覺”。 先天真一之氣自虛無中來， 丹田真陽自然萌生。

(2)擴容法

練功時充分放鬆入靜， 意念與呼吸密切配合， 把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作一個容積， 使之逐漸擴大容量。 呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張， 吸氣時氣收丹田。 這樣持續練功， 就會加大丹田的活動能量， 起到快速積聚丹田內氣酌作

(3)壓氣法

呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖， 使整個下腹部的氣機都活躍起來。 尾閭—定要充分放鬆。 當真氣向上沖時， 呼氣往下壓， 腹部壓力增高， 真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸。 凡有疾病之處， 均經元氣疏通修補。

(4)轉圈法

放鬆入靜後， 兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉， 意想火球在兩手的帶動下轉動， 待兩掌之間的氣球實感形成之後， 再用意念將火球送入臍內， 兩掌配合動作， 然後兩手輕貼於臍部。 稍停再作丹田內氣的轉圈運動。

(5)聚散法

在呼氣時， 意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時， 意想氣由周圍空間向丹田收聚。 也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的養生保健方法， 那就是氣功了， 我們知道氣功對於我們人體有著多種功效， 所以我們可以學習一些簡單的氣功來達到養生的目的， 上文為我們詳細介紹了丹田氣功練習法。