女性吃蘋果和優酪乳能減肥嗎

現在很多人都會為了減肥而吃水果， 因為水果裡的能量很低， 水果裡的營養物質很多， 我們也會因為減肥而大量的食用水果， 很多人都會選擇吃蘋果， 因為蘋果的味道很好， 而也有人用優酪乳減肥， 也有人把優酪乳和蘋果一起吃， 據說這樣效果很好， 我們有時候為了減肥真的會想盡辦法， 那麼吃蘋果和優酪乳能減肥嗎？一起來瞭解下吧！

飲用優酪乳可克服乳糖不適應症。 有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症， 進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。 新鮮的優酪乳中存在乳糖酶活性， 促進乳糖的分解， 防止乳糖不耐症。 因此乳糖酶不充足的人， 可以安心食用。

大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦， 從這個意義上來說， 優酪乳是可以減肥的。 但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，

一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

蘋果搭配優酪乳能夠有效減肥， 但是也有一些需要注意的地方。 1個蘋果約含100-150k卡路里， 能夠有效的抑制饑餓感;因含有豐富的食物纖維， 還有強大的清腸效果， 果皮不要削掉， 它比果肉擁有更強大的排毒功效。

現在我們對吃蘋果和優酪乳能減肥嗎有了瞭解， 很多人的體質都不盡相同， 也許有的人用著很好用， 但是其他人卻用著效果並不好， 並且每個人胖的情況也不一樣， 有些人只是為了保持身材，

有些卻是想要減去大量的肥肉， 減肥最重要的還是方法和堅持。