女性防中風的9個絕招

提起中風， 很多人都會覺得男性比女性高發。 但新一期美國《預防》雜誌指出， 事實上， 中年女性患中風的幾率是男性的兩倍。 但如果從20多歲起， 就開始關注9件事， 以後患中風的危險能降至最低。

1.每天走路20分鐘。 每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。 一項針對4萬名女性為期12年的調查發現， 每週散步2小時， 中風風險削減30%。 如果是快走(能夠說話， 但不能唱歌)而不是散步， 中風風險可減少40%。

2.警惕抑鬱。 一項針對8萬名女性的調查發現， 抑鬱者患中風風險增加29%。 抑鬱的女性容易吸煙、超重， 缺乏鍛煉， 對健康不夠重視。

3.睡眠時間7小時最佳。 哈佛大學的研究表明， 睡眠超過10小時的人相比7小時的人， 中風風險增加63%。 此外， 研究發現睡覺動靜大， 鼾聲很響的人患代謝性疾病的風險加倍， 這些也會間接誘發中風。

4.經常食用橄欖油。 一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發現， 經常食用橄欖油可將中風風險減少40%。

5.小心偏頭痛。 突發的頭痛， 特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙， 意味著中風風險較高。 因此， 提醒這些經常有偏頭痛的女性，

6.不可忽視的心慌。 心慌時伴有呼吸急促、頭昏眼花等症狀可能是房顫的表現， 這樣中風幾率會增加5倍。

7.多吃紅薯、葡萄乾和番茄醬。 最新研究發現， 這些含鉀食物可將中風風險減少20%， 此外也要多吃果蔬、魚肉和乳製品。

8.生活中少發脾氣。 《高血壓》雜誌最新刊登的研究發現， 易怒、好鬥的人患中風的風險較高。 這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些， 容易發生堵塞。

9.牢記中風典型症狀。 中風症狀可以用一個單詞“FAST”概括。 F指“臉”：面部不對稱， 表情麻木、僵硬。 A指“四肢”：虛弱無力， 不能走路。 S指“說話”：含糊不清、聲音沙啞。 T指“時間”：時間耽誤得越長， 大腦損傷就越厲害。 因此一旦有上述症狀， 立即撥打急救電話。