精神總是緊張該怎麼辦呢

日常生活當中， 我們在做一些重大事情的時候都會有莫名其妙的緊張感， 特別是手術的前後或是對自己有不利影響的事情都會有莫名其妙的緊張， 這是由於神經系統， 突然間接受不了一些事情， 通過大腦傳導讓我們感覺很緊張， 同時也會有心跳加速的症狀， 那麼精神總是緊張怎麼辦呢?

精神緊張是當前十分普遍的精神心理問題,常常會導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病.

意見建議:

1.精神緊張怎麼辦,最好的方法就是堅持做放鬆運動,每天二至三次,每次五分鐘.方法是：坐在椅子上,頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆,順序為頸部,背部,雙臂,雙腿和雙腳,另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動,按摩整個腳板,然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉.

2.多聽一聽輕鬆舒緩的音樂,也可以很好地緩解精神緊張狀態,如《藍色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹調》等.

3.開懷大笑是一種十分愉快的發洩方法,也是清除精神緊張的最好辦法.

4.精神緊張怎麼辦,吃什麼飲食可以緩解呢?專家提示,維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質,維生素B能維持精神平衡,每天可以適當多吃一些富含維生素C和維生素B的食物,以緩解精神緊張狀態.

5.在多數情況下,失眠是引起精神緊張的重要原因.那麼,失眠引起的精神緊張怎麼辦呢?專家建議,保持睡眠的規律,才能獲得良好的睡眠.

6.有規律的心理活動,如讀書,下棋,則能減慢心跳速度,減輕身體的疲勞程度,同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺,也可以消除精神緊張狀態.

生活護理:

最好的辦法是諮詢心理醫生.然後,在心理醫生的幫助下,進行心理調整,徹底消除精神緊張狀態,從而保持身心健康.尤其是對於精神緊張引起的失眠,神經衰弱等疾病,不能置之不理,也不要擅自服藥治療,要儘快尋求醫生的幫助,採取科學合理的方法進行治療.

關於精神總是緊張怎麼辦呢!這是因為心理承受能力差， 心跳加速， 心律不齊， 對這類症狀輕度的可以自我調節， 重度的需要看心理醫生， 平時多聽聽音樂， 動一下緊張的心情， 大笑看一看笑話， 做一下按摩也是可以緩解緊張的。