懶鬼們專屬的瘦身小妙招

導語：享受嗎？當然？夏天看著“瘦子們”穿著熱褲， 單圈， “胖子們”心裡這嫉妒啊！那麼“胖子們”想瘦嗎？應該所有的回答都應該是：“當然了。 ”但就是減不下來， 根本的原因就是懶。 今天小編要給大家介紹的就是專屬於懶人們的瘦身小妙招。

1、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立， 全身站直， 腰腹收緊， 肩胛骨後仰， 兩臂屈肘打開， 上臂往後拉開， 胸廓外擴， 以肩關節為圓心， 從內向外繞動畫圈。

肩胛骨往內收攏， 兩肩下壓並前壓， 上臂隨之前收， 同樣以肩關節為圓心， 施力帶動屈肘的手臂從外向內地畫圈轉動。

分別後仰前收肩胛骨地繞圈轉動肩關節後， 兩肩放鬆， 肩胛骨處於正常的狀態下， 雙臂屈肘收攏在胸前， 緊貼身體， 然後從內往外地轉動肩關節。

2、打開雙臂， 手肘向下彎曲， 下臂、上臂、側身分別相離不緊貼， 兩肩下壓放鬆， 手掌打開， 手指伸直， 掌心向前， 從內往外地令肩關節向下轉動。

3、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立， 膝蓋繃直， 雙臂向外屈肘， 兩手叉腰， 分別以從右到左， 從左到右兩種方式扭腰。

4、雙腿張開站立， 腰腹收緊， 上身挺直， 兩肩放鬆， 手臂側平舉， 手指併攏， 手掌向外， 手臂與肩部連成一線， 然後左右震動身體地扭腰。

5、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立， 腰腹收緊， 兩手放在骨盆的左右兩側上， 挺胸， 臀部的肌肉也要內收。 向前屈膝， 臀部下壓並微微向後突出， 上身挺直前傾， 但保持垂直與地面， 然後一上一下地屈膝站直。

溫馨提示：懶人妹子們都記住了嗎？趕緊行動起來別再夏天穿那麼厚了。 並且還是為了遮擋你那肥肉。 晚上是身體較為虛弱的時候因此建議最好不好運動。