2式瘦腰瑜伽 甩掉游泳圈塑造小蠻腰

小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。 小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。 瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法， 甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。

瘦腰瑜伽能夠鍛煉活動到你的腰部， 緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生， 還能夠活動到腹腔器官， 讓身體達到平衡。 注意做這個動作對腰部壓力較大， 如果腰部曾經受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式。

全貓式

1)雙腳分開與肩同寬跪在墊子上， 雙手撐在體前， 小腿與大腿平行， 眼睛看著地面， 保持背部和地面平行。

2)雙手慢慢地移動到前面， 上半身微微向下傾斜。 雙腿保持垂直姿勢不變。

3)將你的上半身下壓， 直至手臂和胸部都貼在墊子上， 臀部向上拱起。

單腿扭脊

1)長腿坐在墊子上， 雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處， 雙腳腳背繃直， 將你又叫踩在左腳的膝蓋上，

2)彎曲你的腰臀， 將下半身扭轉到左邊， 然後將你的上半身和頭部向右邊轉去， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

全貓式和單腿扭腰式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽， 具有各種的動作要領以及鍛煉方法。 瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動， 是現代人健身塑性的理想選擇， 沒有什麼副作用。 小編精選的2式瘦腰瑜伽讓您輕鬆獲得小蠻腰。