夏天突然頭暈，當心腦供血不足！牢記5招可預防

夏天高溫炎熱， 溫度升高後， 人體為了能夠更好的散熱來確保人體處於恒溫的狀態， 就會有一部分血充盈到外周血中， 這樣的話， 大腦供血就會相對減少， 腦供血不足的現象就會出現。 若不做好預防措施和治療， 就存在演變成為慢性腦供血不足的風險， 從而誘發嚴重的健康問題， 因此， 專家提供了以下的預防方法。

供圖/華蓋

一、適當加強身體鍛煉和增強身體素質

多做戶外運動， 呼吸新鮮的氧氣。 即使大腦只占人體體重的百分之二， 大腦的耗氧量卻可以占全身耗氧量的百分之二十五。 充足的氧氣有助於大腦快速思考，

由於鐵能夠起到增強血紅蛋白運輸氧氣的能力的作用， 所以平時多吃一些豬肝、黑木耳等含鐵的食物。 只要每週可以堅持三到四次超過30min的運動量， 身體一定會更好。 體質好了， 心血管系統的功能也會跟著變好， 可以確保血液供應充足， 也能最根本地控制腦供血不足的問題。

二、保證足夠的睡眠， 讓腦細胞得到充分的調整

現在的人工作壓力大， 許多人的神經天天都是高度緊繃的， 腦細胞的消耗大， 倘若在晚上還在加班或者去應酬， 睡眠時間就會減少， 因此也不能充分地修復腦細胞， 從而導致腦供血不足。

所以， 每天都要確保有足夠地的睡眠。

三、保證供給大腦足夠的營養

為了確保大腦細胞能夠完成其功能，

就要為身體提供足夠的蛋白質、糖、脂類、維生素與礦物質。 只要有了充足的營養， 大腦正常的思維活動功能才能得到發揮。 夏季， 有些女性不可為了減肥而亂節食， 這種不科學的方法會導致營養不良， 長期這樣很有可能使得腦細胞功能下降， 從而導致腦供血不足。

四、補充足夠的水分

因為大腦電解質的運送大多是依靠水分的， 所以當身體出現缺水的現象的時候， 人就會出現頭疼、頭暈、注意力無法集中的症狀。 另外， 夏季高溫炎熱， 人會大量排汗， 在丟失水分的時候， 也會損耗能量。 因此， 每天要多喝水、果汁等來補充丟失的營養。

五、最好有短暫的午睡

經過了一個早上的勞累工作， 若可以進行短暫的午睡，

就算只可以睡10min， 也能讓大腦細胞得到很好的修復， 下午的工作品質也會得到保證。 如果沒有一個短暫的午睡， 下午的工作效率和品質就無法保證了， 另外， 可能還會導致腦供血不足。