游泳可以改善睡眠嗎？

夏天到了， 如果能在清涼的水中游泳， 可以說是一種非常好的解暑的辦法。 有的人甚至在寒冷的冬天， 都要進行冬泳， 因為長時間的游泳， 可以起到強身健體的作用。 現在還有人在傳， 經常的游泳， 可以改善睡眠品質， 因此許多有睡眠品質的人開始躍躍欲試。 那麼， 游泳到底能不能改善睡眠呢?先看看游泳的作用吧：

1.增強心肌功能

人在水中運動時， 各器官都參與其中， 耗能多， 血液迴圈也隨之加快， 以供給運動器官更多的營養物質。 血液速度的加快， 會增加心臟的負荷， 使其跳動頻率加快， 收縮強而有力。 經常游泳的人， 心臟功能極好。 游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟， 使心率加快。 長期游泳會有明顯的心臟運動性增大， 收縮有力， 血管壁厚度增加彈性加大， 每搏輸出血量增加。 所以， 游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，

在水中浸泡散熱快， 耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量， 以供冷熱平衡的需要， 神經系統便快速做出反應， 使人體新陳代謝加快， 增強人體對外界的適應能力， 抵禦寒冷。 經常參加冬泳的人， 由於體溫調節功能改善， 就不容易傷風感冒， 還能提高人體內分泌功能， 是腦垂體功能增加， 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3.減肥

游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好， 散熱速度快， 因而消耗熱量多。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的運動之一。

經常的游泳， 可以強身健體， 可以增強身體的抵抗力， 增強心肌能力，

減少疾病的侵襲。 上述游泳的好處， 雖然沒有談到可以改善睡眠品質， 但是如果能夠通過鍛煉， 改善身體的狀況， 那麼， 身體變得更加的強壯， 能安然入睡也就不是夢想了， 所以從這個角度來說， 游泳改善睡眠也有一定的道理。