是什麼導致男人大腦記憶力下降？

相信我們總是會聽到自己朋友家人說自己如何如何記憶力差， 今天丟個錢包明天丟個家鑰匙， 這種情況就連年輕人也容易出現。 那麼是誰偷走了我們大腦的記憶力呢?下面小編就來盤點一下大腦記憶力下降的原因。

1、 導致記憶力減退的原因

(1)心理壓力大， 精神始終處於緊張狀態， 焦慮、抑鬱， 會使腦細胞疲勞， 影響大腦正常記憶思維;

(2)長期失眠， 沒有良好的睡眠， 很難保證好的記憶;

(3)長期節食， 導致優質蛋白質、碳水化合物、維生素等營養素攝入不足， 大腦所需營養不足， 長期以往記憶力減退;

(4)長期飽食，

(5)煙酒無度， 長期大量吃甜食。

2、哪些食物可以緩解記憶力減退?

除保證平衡膳食， 多吃健腦食物， 避免有損於大腦的不良飲食習慣。 避免煙酒濃茶(淡茶可以)， 避免刺激性食物， 飯前不過度飲食也不饑餓， 保證良好的睡眠。

護腦食物就存在於我們的家常便飯當中， 雞蛋、大豆製品、牛奶、魚、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯的選擇。 堅果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分， 對維護大腦功能， 減少體內自由基生成， 都是非常有益的。

另外應該注意主食的攝入， 保證早餐的品質。