中老年人夏天如何保養皮膚

夏天熱是人體新陳代謝旺盛的時期， 也是愛美女士注重保養肌膚的季節， 如果皮膚護理不好就會讓酷夏奪去光彩的。 其實夏天不光是年輕人的季節也是老年人需要保養皮膚的時候， 不要以為自己老了就隨便了， 覺得沒什麼好護理的了， 如果我們護理得當也會和年輕人那樣光彩奪目的。 下面就和我一起看看怎樣保養皮膚吧。

1、 多飲水

水是人體代謝最重要的元素， 我們要保證補充足夠的水分， 也是讓我們的皮膚喝飽水， 這樣才能減少夏天給我們帶來的油膩也能防止水分丟失， 使皮膚保持清新爽潔。 文章導讀

2、 使用防曬霜

夏天不是年輕人可以使用防曬霜， 我們老年人也要用， 因為防曬霜可以抵擋紫外線對皮膚的灼傷， 使皮膚保濕滋潤， 也可以防止水分蒸發。 文章導讀

3、 保證睡眠

雖然現在我們都睡得很晚， 有些老年人出去跳舞， 有些老年人出去散步， 但是我們也要保證睡眠。 因為白天皮膚經過風吹日曬， 晚上需要修整和調理， 來補充營養和修復損傷的細胞。 如果條件允許中午最好睡個午覺， 這樣可以使皮膚紅潤， 精神煥發。 文章導讀

4、 調節情緒

中老年人也要學會愛自己， 不要把心思都放在兒女身上， 還要保持自信和開朗。 如果我們為瑣事總是精神不好或長期緊張、壓抑的話， 會導致皮膚血液迴圈不良， 營養供應不足， 就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。 文章導讀

5、 注意飲食

營養對中老年人很重要， 因為體質不如從前了。 這時我們就要多吃蔬菜和水果， 它們能起到降脂作用。 像咖啡啊， 酒啊還有濃茶的都要少喝。 還有食用鹽也不要多食， 以防止顏面浮中無華。 像雞蛋， 芝麻和蜂蜜這些食物有利於加強皮膚新陳代謝， 可以多食。 文章導讀

6、 堅持鍛煉

現在很多中老年人都很喜歡鍛煉， 這是好的習慣。 但最好選擇傍晚4點到9點這個時間， 因為植物經過一天的光合作用釋放大量的氧氣， 有利於鍛煉， 益於身心健康， 但要量力而為， 不可勉強。 文章導讀

7、 食補“雌激素”高的食物

由於年齡的增高，體內營養的流失，雌激素也在我們身體裡悄悄的溜走了，這時我們就要多吃含雌激素的食物，因為它對女性體內雌激素水準起到雙向調節作用。使中老年婦女激素水準即充足又平衡，還能保持健康美麗。我們可以多食豆類、芝麻、蜂王漿、亞麻籽、花生醬等，這裡都含有雌激素。

由於年齡的增高，體內營養的流失，雌激素也在我們身體裡悄悄的溜走了，這時我們就要多吃含雌激素的食物，因為它對女性體內雌激素水準起到雙向調節作用。使中老年婦女激素水準即充足又平衡，還能保持健康美麗。我們可以多食豆類、芝麻、蜂王漿、亞麻籽、花生醬等，這裡都含有雌激素。