生活中延緩腸道衰老的好方法

在我們的生活中每天的飲食飲食必不可少， 通過食物我們才能保證身體的養分以及能量的吸收。 那麼在我們每天的飲食中您是否都吃得健康， 如果飲食不健康對我們的身體傷害極大， 這腸道來說會有直接的影響。 生活中很多人容易偏食或者是暴飲暴食再加上不規律的生活， 習慣， 對我們身體腸道的健康損傷都是有害的， 所以在生活中大家一定要注意這些方面。 下面小編就為您介紹一下， 延緩腸道衰老的幾個保健方法， 如果您經常腸道不適就趕快來閱讀一下小編的分享吧！

1、每天食用高纖維食物， 如薯類、豆類、全麥類。 膳食纖維可促進腸道蠕動， 帶走結腸中的腐敗菌。

2、戒除會加速腸道老化的生活陋習， 如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

3、每天清晨喝一杯溫水， 喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 堅持每天起床後喝一大杯溫開水，

4、調節情緒， 腸道能感受到大腦反應， 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 每天保持開心樂觀， 利於腸道內環境的穩定。

5、多給腸道做運動。 可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 有助於促進腸蠕動， 加速糞便排出， 能有效防止腸道老化。

6.敲打食指， 食指對應著大腸經， 可以每天敲打。 手心向下， 手臂自然伸直， 另一隻手握拳， 沿著食指靠大拇指的那一側， 從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

通過小編今天的分享我想大家對於腸道這些保護健康的方法都瞭解了。 在生活中讓我們好好發揮這些好方法的作用，