不同年齡段女人 防秋燥有訣竅

核心提示：女人秋無燥， 來年更美麗。 當你發現自己皮膚乾燥、暗淡無光時， 不要簡單認為這是皮膚缺乏保養的緣故， 事實上恢復美麗皮膚的關鍵在於秋季養肺潤燥。 那麼， 不同年齡的女性， 秋季該如何積累自己的美麗“資本”呢？

20歲女孩

秋季作息要規律

古人說， 日出而作， 日落而息。 說的是順應自然而生活。 人體， 同樣也有一定的規律運作。 二十幾歲女孩的身體狀況最好， 精神狀態也最佳， 對一切事物充滿了好奇心， 因此往往很容易導致生活作息不正常。 但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前， 因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間， 1點到3點是肝的排毒時間， 早上5點到7點是身體排毒的最好時間， 這個時候要養成良好的排便習慣。 良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神， 良好的作息也讓你一輩子都健康。

30歲女人

秋季要舒壓

秋天， 30歲的女人應該特別注意養氣調神， 要做好“收氣”的工作。 秋天容易讓人產生失落之感， 環境讓人憂愁， 這時， 很多女性會出現精力減退， 性情憂鬱， 情緒緊張， 動作遲緩， 反應差。 秋天悲傷， 會損傷心氣， 心肺都受傷， 降低我們的免疫力，

因此， 壓力最大的30歲女人， 秋季最重要的養生秘笈， 就在於舒緩壓力， 擁有正面積極的心態。 一個小竅門是， 可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情， 例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。 這在當時看來可能都是些不起眼的小事， 卻能幫你發現生活中的點滴美好。 有時候， 會心一笑之時壓力也就自然釋放了。 如果遇到心理危機而難於自行解脫， 不妨求助於心理諮詢機構。 通過專業人士幫助你增強信心， 進而保持身心健康。

40歲女人

秋季適度運動

40歲的女性精力由盛轉衰， 家庭負擔更加繁重， 必須時時注意保養身心。 養生不僅僅是調補， 更是一種生活習慣， 一種生活方式。

女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動， 而秋季養生， 也不主張劇烈運動。 所以， 秋季是開始步行運動的絕佳時機。 輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量， 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。 步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，

核心提示：女人秋無燥， 來年更美麗。 當你發現自己皮膚乾燥、暗淡無光時， 不要簡單認為這是皮膚缺乏保養的緣故， 事實上恢復美麗皮膚的關鍵在於秋季養肺潤燥。 那麼， 不同年齡的女性， 秋季該如何積累自己的美麗“資本”呢？

秋季潤肺還有這些食物

秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜， 富含人體所需的多種營養物質， 不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效， 而且能治療與肺有關的疾病， 是秋季養生保健的最佳食品。

葡萄：葡萄營養豐富， 酸甜可口， 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 經常食用， 對神經衰弱和過度疲勞均有補益。 葡萄制幹後， 鐵和糖的含量相對增加， 是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津， 有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。 中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症， 是一味用途廣泛的滋補良藥。

百合：百合功擅潤肺止咳、清心安神， 對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。 熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、乾咳咽痛等症。

銀耳：銀耳能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多黏稠、咽幹口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。

需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

銀耳：銀耳能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多黏稠、咽幹口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。

需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。