如何減掉小肚子上面的贅肉？

很多女性在逛街的時候都有這樣一句抱怨， 小肚子上的贅肉越來越多， 穿什麼衣服都顯不出來身材， 自己特別喜歡的衣服， 但是穿在身上的時候， 腰上像掛了一個游泳圈一樣的難看， 這個時候就會恨自己平時， 為什麼吃那麼多?而且不注意減肥， 那邊的日常生活中通過鍛煉， 我們也是可以把小肚子上面的贅肉給減掉的， 下面就為大家分享一些， 我每天都經常做的一些運動， 希望可以幫到大家。

這裡還是得說清楚， 要想甩掉腹部肥肉， 堅持很重要!這裡主要是教大家我的甩肉法， 有氧運動和無氧運動交替進行。 堅持3個月以上， 就可看到成效了。

下面是我常做的幾組動作， 每次基本做全， 長期堅持就可以了， 在家就能鍛煉。

1、跳繩+仰臥起坐

買一根跳繩， 計數的最好， 我一般是跳600個左右， 然後做仰臥起坐

這技能鍛煉到手臂， 又能鍛煉腹肌

2、跳繩或者跑步+深蹲

跳繩3-4分鐘， 然後深蹲40個左右， 鍛煉腿部肌肉

3、跳繩+俯臥撐

跳繩3-4分鐘， 然後俯臥撐40個， 鍛煉胸肌

4、跳繩+仰臥舉腿

跳繩3-4分鐘， 然後仰躺著， 靠腰部和腹部力量舉腿40個， 可鍛煉腹肌

5、跳繩+反屈伸40個

之所以選擇跳繩， 主要是可以讓自己通過數個數集中精力。 跑步太枯燥了， 不適合我， 當然個人習慣不同， 你可以選擇中快跑跑步3-4分鐘， 然後做其他相應運動。

以上就是我在家裡經常做的一些運動， 我相信只要大家也根據我上面所提供的方法來進行練習， 想要去掉小肚子上面的贅肉， 一切都不是問題， 只要大家有毅力， 想一想漂亮的衣服在向你招手， 這樣的話可能就會有一些動力， 而且要注意不要吃脂肪太多的食物， 因為這些都是不利於，