貧血補血要注意六大誤區

貧血乃是女人很常見的問題， 因為女人一生當中要經歷很多事情， 比如懷孕、生育、月經等等， 這些時期都是比較特殊的， 因此總是容易造成女人氣血衰竭。 貧血現象特別常見， 那麼女人就需要在生活中多吃一些補血的食物， 而這種食物當中一旦都是含有很多鐵的， 而鐵元素恰恰可以促進身體合成血液。 那麼問題來了， 女人貧血補鐵的時候應該注意六大誤區。

誤區1：貧血只靠鐵劑治療

如果已經患有缺鐵性貧血， 要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血， 但是僅僅靠鐵劑， 停藥後就很容易就會復發。 如果想要徹底擺脫貧血， 就要從生活飲食習慣開始， 避免挑食厭食， 在平時生活中增加鐵的攝入量。 其實， 通過食物的補給是做好的方法， 可以從根源上預防復發。

誤區2：大棗補血效果好

在水果當中， 新鮮大棗的鐵含量算是比較多的， 1.2毫克/100克。 但是， 大棗中的鐵吸收率極低，

不能被人體很好地利用。 雖然鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克。 而VC可以促進鐵吸收， 對防治缺鐵性貧血有幫助。 但是， 大棗常常不能多吃， 吃那麼十粒八粒的大棗， 對補血來說， 就是隔靴搔癢。

誤區3：鐵鍋做飯可以補鐵

鐵鍋做飯補鐵是有一定的道理。 在烹飪的過程中加入的調味料如醋、堿都會使得鍋表面的氧化鐵進入食物， 並隨食物進入胃中。 經過一系列的轉化最後以鐵蛋白的形式進入血液， 可以補鐵。 但是， 如果烹調的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸， 如蔬菜、粗糧及大豆製品， 都會對鐵的吸收造成妨礙。 因此這種補鐵的方式限制太多， 效果不好。

誤區4：喝牛奶可以補鐵

牛奶是富含蛋白質和其他營養物質，

但是含鐵量不高。 同時， 人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%， 很難補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素， 是有， 依賴喝牛奶來補鐵補血是不可以的。

誤區5：補血鐵劑或食物可以多吃

補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素， 可以及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 不可以隨意吃。 如果一旦一次過量的攝入過多的鐵， 就會導致鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。 因此， 在補血的過程中， 我們應該遵循“小量、長期”的原則， 避免鐵中毒。

誤區6：可以多喝咖啡、茶

在口服鐵劑期間， 女性不要喝濃茶或咖啡。 這是因為茶、咖啡中含有大量鞣酸， 可以與鐵生成不溶性的鐵質沉澱， 進而對鐵的吸收造成妨礙。

可能有的女孩子會很糾結， 到底什麼時候才是補血的最佳時間， 小編建議最好是挑選在經期前進行， 此外， 在生理期間， 不要吃一些辛辣的食物， 否則就會讓月經量大大增多， 此外， 也不建議吃含量的食物， 多多注意保暖。 而在月經結束後的十天左右， 也是補血養血的最佳時間段， 這期間要儘量避免熬夜， 因為女人熬夜就會損耗飲血， 也容易引起內分泌失調。