初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

為了減肥， 低熱量高蛋白的食物是必備的， 蛋白質可以提供持續穩定的能量，

而且在不會發胖的同時能給你嗲來飽腹感， 減少對糖的渴望， 在攝入高蛋白後， 也會讓你對別的食物都提不起興趣。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

攝入蛋白質的話應該選擇低卡路里和低脂肪的食物， 希臘優酪乳就是減肥人士公認的蛋白質減肥食物，

這裡尤其是要推薦“芝士乳酪”， 豐富的蛋白質可以促進新陳代謝哦。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

早餐吃完甜甜圈或奶油麵包後， 那種粘膩的感覺整個上午都甩不掉， 而蛋白質卻不會產生這樣的效果。

它能持續幾小時的提供能量， 你會感到眼清目明， 一整天都激情滿滿。 蛋類和優酪乳都是蛋白質豐富的食品。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

通常， 4盎司的芝士中含有14克蛋白質， 而熱量僅有81卡路里，

攪拌機處理後的芝士不僅味道頗佳， 口感也很絲滑， 入口即化。 不喜歡絲滑的口感嗎？那也可直接盛一碗攪碎後的芝士， 加上些水果， 補充纖維和甜味， 亦或堅果， 補充更多的蛋白質。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

如果你很喜歡蔬菜沙拉的話，

那麼建議不要用優酪乳油， 而是用芝士， 這樣可以少吃150卡路里的熱量， 20克脂肪和45毫克膽固醇， 同時又能增加10克的蛋白質。 這樣也就能幫助你減肥了。