晚餐做到四不要 讓你遠離晚餐綜合征
晚餐不可馬虎亂吃， 要不然會很容易患上晚餐綜合症！現代人白日工作繁忙， 晚餐吃得過晚， 過飽， 過葷和太過於隨便都是平日生活的寫照，
養生在從日常小事做起， 健康的吃好三餐， 也是日常養生的一部分。 現代人對於晚餐， 有些人過於重視， 大魚大肉， 結果吃出營養過剩病來；有些人馬虎應付， 隨便亂吃， 結果吃出了腸胃病。 晚餐該怎麼吃？下面跟小編來看看吃晚餐不可以有的四個“過”。
很多人都有“晚餐綜合征”
對上班族來說， 早餐匆匆忙忙， 午餐馬馬虎虎， 晚餐一定得有桌豐盛的飯菜， 才算對得起委屈了一天的胃。 殊不知， 這種“中午吃不好， 晚上補回來”的做法最傷身， 一種名為“晚餐綜合征”的新病正向人們悄然襲來。
晚飯吃什麼?怎麼吃?是個問題
由於晚餐飯量不斷增加， 進餐時間延長， 不少都市人頻頻出現失眠、記憶力減退、不想吃早飯和逐漸發胖等症狀， 時間長了還會導致許多消化系統、心血管系統疾病。 不久前一個調查顯示， 90%肥胖者源自晚餐吃得不合理。
這主要由於國人晚餐出現“四過”現象。 尤其是從事市場、銷售和技術工作的白領， 往往由於應酬或加班等原因， 晚餐的“四過”情況更加突出。
吃得過晚
現代家庭吃晚飯的時間普遍推遲， 有些甚至要在晚上八九點鐘才吃。 子女工作忙， 老人又喜歡等全家回來一起吃，
吃得過葷
在某家外企工作的一名員工說：“每天都要加班到很晚， 晚上總想把白天沒吃上的補回來。 如果晚飯裡沒有大魚大肉，
而在營養搭配中， 晚餐的脂肪類食物應盡可能少些， 大約占到整個晚餐能量的25%左右， 蛋白質占到12%， 其餘則為碳水化合物， 盡可能清淡一點， 可以多一點蔬菜和五穀雜糧等，
吃得過飽
“晚飯少一口， 活到九十九”。 晚上人們睡覺休息， 身體活動量降到最小值， 如果晚餐攝人過多的營養物質， 日久體內脂肪越積越多， 人體就會發胖。
與此同時還增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。
吃得過於隨便
那些需要經常加班的上班族沒法回家吃飯，只能在辦公室附近的速食店叫個外賣，在短短的十五分鐘之內草草解決。這種“速戰速決”型的晚餐最不利於消化，用餐後馬上投入工作，更會加重胃腸的負擔。
與此同時還增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。
吃得過於隨便
那些需要經常加班的上班族沒法回家吃飯，只能在辦公室附近的速食店叫個外賣，在短短的十五分鐘之內草草解決。這種“速戰速決”型的晚餐最不利於消化，用餐後馬上投入工作，更會加重胃腸的負擔。
