懷孕睡覺姿勢可看男女

孕婦懷孕的時候考慮的最多的就是肚子裡的寶寶是男還是女， 男寶寶該起什麼名字， 女寶寶又該叫什麼。 其實現在醫學水準很發達， 三個月就可以準確的檢查出來是男還是女了， 不過正規的醫院都不讓告知家屬的。 一般來講， 女寶寶媽媽比較顯懷， 男寶寶媽媽肚子比較尖， 這也不是特別的準確的。

醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠品質。 養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。

以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間。 孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8～9小時， 每日午間最少也能保證1～2小時的孕婦睡眠時間， 但時間不宜過長。

妊娠早期， 孕婦的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

另外， 孕婦的睡眠時間應比平常多一些， 如平常習慣睡8小時， 妊娠期以睡到9小時左右為好。 增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。

即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使孕婦神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。

午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。

午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。