白領輕揉足部緩解疲勞 告別亞健康(1)
“喏， ‘足三裡’穴位就在小腿上。 ”方教授撩起自己的右腿， 手指按住小腿前外側部位， 用力示範按摩：“經常按摩‘足三裡， 可以解除疲勞、讓大腦快樂， 起到保健作用。 這個效果， 可以說比吃老母雞還要好。 ”
哈， 真是這樣嗎
“我們幾位博士， 用‘循證醫學實驗’方法證明了， 還有資料結論呢。 ”方教授很有自信地說。
怎麼會想到研究足三裡方教授說， 是受到2008年北京奧運的啟發。
當時他和幾個年輕中醫博士探討， 針灸穴位療法能不能用在改善運動後的疲勞上大家想到了中醫中著名的保健穴位——足三裡。 這項研究， 獲得了國家自然科學基金資助，
用大白鼠實驗， 它們跑步時間延長
“人的疲勞感， 一般來自運動後肌肉、血液中產生的乳酸、自由基等物質——這是身體上的變化， 也被稱為外周疲勞;還有一種心理上的‘疲憊’， 是由於一種名叫‘5羥色胺’的神經遞質在腦內合成過多導致的， 也被稱為中樞疲勞。 ”
方劍喬教授還是中國針灸學會副會長， 他帶領的研究團隊， 在國內較早開展“足三裡穴與運動性疲勞”研究。
專家向記者介紹了在研究過程。 他們讓27只大白鼠， 分組跑步， 結果經常刺激“足三裡”的那一組， 跑到第7天還很有精神， 另一組卻在跑步機上“摔倒爬不起來”， 跟人一樣， 累得腿根本邁不動了。
“大白鼠連跑7天， 運動量相當於人每天跑3000米、連跑7天。
按摩人體足三裡， 抗疲勞效果很明顯
實驗室資料有證明了， 但運用到人身上， 效果怎麼樣
研究團隊的另一位博士生， 把這個實驗結論， 運用到了某部隊海訓隊員身上， 結果發現的確能緩解疲勞。
在海訓過程中， 不少年輕隊員因連續的高強度訓練而腰酸腿痛。
醫生的做法是：集合一個班隊員， 運動前和運動後刺激足三裡穴位， 再測定隊員體內血液的血紅蛋白含量， 結果發現， 做過足三裡穴位治療的隊員， 疲勞感明顯降低，
“血液中的血紅蛋白含量高， 也就是血液攜氧能力高， 可以減少疲勞感的發生。 ”這位博士生說。
白領亞健康一族， 可以一天揉按90下
“很多職業白領， 整天呆在室內， 每天的活動量並不大， 可是下班回家還是感覺到疲勞， 還有些人業餘時間喜歡運動， 但運動後疲勞很難在短時間內消除， 對這些人， 我建議用足三裡保健。 ”梁宜博士說。
傳統中醫認為， 雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰， 可用於治療陽痿、食欲不振、面色萎黃或產後體虛、頭暈等， 尤其是老母雞的補益作用更高， 對於病久體虛的人頗為適宜。 婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。
人們在不斷與疾病作鬥爭的過程中，
具體怎麼做放在普通人身上， 梁宜博士建議， 一天3次揉按足三裡， 以局部酸脹為度， 每次按30下， 一天總計90下左右， 或者用艾灸， 以局部穴位皮膚潮紅為度， 對經常感到疲勞的白領， 經常運動後腰酸背痛的體育愛好者， 都有作用。
梁宜博士說， 當然人體當中， 還有其他補益穴位， 如“氣海”、“關元”等， 也可以通過揉按或者艾灸的方式， 緩解身體的疲勞。
