怎樣白髮變黑髮，食療效果好

人到中年很容易出現白頭發， 要是比較少的話還可以， 如果是滿頭白髮那就難看了， 怎麼來使白髮變黑髮呢?建議主要從飲食方面來調理， 多吃一些可以補腎的食物， 此外， 良好的睡眠和遠離焦慮的情緒也是很重要的。

一、多吃黑色食物

黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。 例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。 此外， 龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發。 海裡的黑色食物海藻類， 如海帶、紫菜等等， 含碘豐富， 可使頭髮有光澤。

二、木耳芝麻飲(民間方)

主治：鬚髮早白配方：黑木耳 5 克， 黑芝麻 10 克， 白糖 30 克;用法：將黑木耳用溫水泡發 2 小時， 去蒂， 撕瓣。 黑芝麻炒香。 再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內， 加水適量， 置中火煎熬 1 小時， 潷出汁液;再加水煎熬， 將兩次煎液合併， 放入白糖拌勻即成。

三、玻璃核桃仁(中醫驗方)

。 主治鬚髮早白易脫落， 容顏易老。 配方：核桃仁 250 克。 白糖、生油;用法：炒鍋放生油， 燒至四成熱時， 放入核桃仁炸至漂起時撈出。 鍋內留少量底油， 燒至五成熱時放入白糖攪炒， 待糖溶化起小泡時倒入核桃仁， 顛翻拌勻， 使糖勻布核桃仁上即成而食之。

四、日常飲食

可以多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物， 例如：食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。 也可以在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸， 中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物， 有助於防止或延緩白髮的生成和發展。

五、良好的睡眠

11點以前就寢 許多中醫師都同意， 與其拼命吃補品養肝補腎， 來防止頭髮提早變白、掉落， 不如讓自己好好睡一覺。 以中醫觀點來看， 晚上11點到淩晨3點，

六、要遠離焦慮

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮， 則可能引起脫髮， 焦慮壓抑的時間越長， 脫髮就會迅速的加快。 不管工作如何忙碌， 建議女性保持適當的運動量以及愉快的心情， 頭髮也會富有光彩烏黑， 充滿生命力的。 男性經常進行深呼吸、散步等， 可減輕當天的精神疲勞， 同時也會減少脫髮。

除了以上的方法以外， 還是有許多方法可以治療白髮的， 比如可以用雙手梳頭發， 也有一定的效果， 它可以使頭部的氣血流動加快， 進而使得該區域得到充足的營養補充。 我們還可以選用一些民間偏方來治療白髮，