打籃球後膝蓋疼怎麼辦

很多人每天多要打籃球， 想要通過打籃球來活動活動自己的身體， 讓自己的身體暢想淋漓， 這樣一場籃球下來還可以讓身體不舒服的現象都可以得到及時的控制， 但是很多人卻在打籃球的狀況下出現了一種膝蓋疼痛的現象， 如果膝蓋疼痛嚴重的話， 那麼肯定要及時的做處理， 不然疼痛會加重的， 那麼打籃球膝蓋疼痛到底是該怎麼辦呢?

打籃球時， 很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。 打籃球是一種劇烈運動， 包括很多起跳、下落、急轉動作， 這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。 跌撲、牽拉和過度扭轉等， 都會對於膝蓋產生強烈的刺激， 引起膝蓋部位皮肉筋脈受損， 經氣運行受阻， 產生疼痛症狀。

打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂， 籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停， 都有可能引起這一損傷， 造成膝蓋疼痛難忍。

打籃球前熱身：

因此， 在正式開始運動之前， 一定要進行熱身運動。 熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶， 將膝蓋調整到靈活運動狀態， 從而減少損傷發生的可能性。

常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。 要注意熱身適度， 既能夠充分活動關節， 又不會過度消耗體力。

很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致， 因此大腿後側肌肉的相關鍛煉也應多多注意。

如果打籃球之後會出現了膝蓋疼痛的現象， 那麼就可以選擇這樣的方式來給自己改善這個膝蓋疼痛的症狀， 通過打籃球的時候膝蓋疼痛的話那麼可以用熱敷的現象來改善和緩解， 也要記得平時適當的按摩按摩， 這樣才可以讓膝蓋疼痛的現象儘快的控制下來。