緩解肌肉酸痛的幾個方法

相信大家對於肌肉酸痛這樣的症狀肯定不會陌生吧， 肌肉酸痛是我們常見的一種症狀， 肌肉酸痛的出現雖然不會威脅到我們的身體健康， 但是肌肉酸痛會給我們帶來疼痛的感覺， 所以我們建議大家一定要重視這種症狀， 我們不但要做好對於肌肉酸痛的預防工作而且也需要懂得如何去緩解肌肉酸痛。

1學會適應

肌肉酸痛多見於少運動的人群。 其實只要幾個週期慢慢地增加運動就能很快地適應肌肉酸痛感。

2按摩消痛

對於過度運動導致肌肉酸痛可採用按摩的方法， 來達到疼痛部位的血液迴圈， 按摩能有助於身體的自我修護。

3運動前熱身

這是非常有必要的， 有助於幫助血液流暢， 能防止受傷及防止運動後肌肉產生乳酸， 從而預防運動後肌肉酸痛。

4服用維C或維E

維生素C能幫助運動時肌肉承受的傷害。 維生素E對於緩解肌肉酸痛也非常有效果。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀， 那就是肌肉酸痛了， 我們知道導致肌肉酸痛發生的原因有多種， 我們要做好對於肌肉酸痛的預防工作， 上文為我們詳細介紹了緩解肌肉酸痛的幾個方法。