失眠呼吸療法好嗎

失眠是很嚴重的現象， 很多人長期失眠下來精神不佳的話會對生活造成嚴重的困擾， 失眠就會導致身體沒有休息好， 如果身體不休息好的話， 長期下來老是愛做夢， 或者是多疑， 甚至對自己的生活沒有信心， 不自信， 長期下來還有可能會疑神疑鬼的， 造成精神疾病， 失眠很多人會選擇呼吸療法， 那麼失眠的呼吸療法好嗎?

睡眠是生命最好的營養劑。 良好的睡眠使人頭腦清醒， 精力充沛。 我曾失眠多年， 試用過多種催眠方法， 也服用過不少安眠藥物， 但均效果不佳。 後經朋友介紹， 我採用呼吸療法， 堅持半年來， 睡眠狀況大為改善。

呼吸療法催眠的具體方法是：晚上上床後， 情緒安定、不想雜事， 平臥位、全身放鬆， 兩手平放於身體兩側， 然後平靜緩慢地進行腹式呼吸， 即吸氣時讓腹部自然鼓起， 呼氣時讓腹部徐徐松下去;吸氣時間較短， 呼氣時間較長，

兩者時間比例約為1比2。 進行呼吸運動時還要有一種意念， 即吸氣時好像一股氣從腳跟往上升， 一直到頭枕部， 呼氣時好像一股氣從頭部慢慢向下推移， 最後從足趾排出。 這樣循環往復地一呼一吸， 人就不知不覺地進入了夢鄉。

呼吸療法治療失眠是有科學根據的。 失眠大多是植物神經功能紊亂所致， 呼吸療法加上意念， 使交感神經和副交感神經之間的不平衡得到糾正， 失眠就自然可以治好。 這療法簡便易掌握， 無任何副作用， 值得有失眠症的朋友試用。

這個就要大家的失眠程度了， 如果失眠嚴重的話最好是到醫院做檢查， 看看自己是什麼原因導致的失眠， 失眠是需要控制的， 很多人的心理壓力大的時候失眠也會出現，

失眠之後建議先改善日常生活和飲食習慣， 生活中首先就是要改善自己睡眠習慣， 避免熬夜。