告別腎虛 你要改掉這6個壞習慣
一、6個壞習慣導致女性腎虛
1、不喝水
現在不少人都不愛喝水， 不僅每天攝入的水分不足， 而且還喝飲料比喝白開水要多。 要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，
2、口味太重
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入太多， 腎臟的負擔就加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能減退。 所以女性要適量攝取鹽分。
3、愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟， 而腎臟又是氟的主要排泄器官， 當飲用過量時， 就會超出腎臟的排泄能力， 導致氟在體內堆積， 因此會給腎臟帶來損害。 咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分， 適量的咖啡有助於腸胃消化， 但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，
4、藥吃太多
是藥三分毒， 過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素， 就會損傷你的腎臟， 甚至導致腎衰竭。 平時要注意用藥安全， 減少藥物對身體的傷害。 即使要使用藥物補腎， 也推薦較為溫和的傳統中醫， 建議要在醫生的指導下進行服用。
5、情緒太激動
不管是體力還是腦力， 精神上還是身體上， 過度的情緒激動都傷害腎臟， 就連高興也不行。 就是說， 一切都要適度。
6、沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體裡的太陽， 能夠溫暖我們全身的各個角落， 讓我們感覺暖和， 陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。 寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣， 不管什麼樣的體質， 都不能因為不怕冷， 而不注意防寒保暖。
二、中年女人腎虛吃什麼
中醫認為“五色食物補補五臟”：紅色入心， 青色入肝， 黃色入脾， 白色入肺， 黑色入腎。 常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞等。
1、黑豆
中醫認為， 黑色屬水， 水走腎， 所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿， 可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。 《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多， 故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。 ”
黑豆不易消化， 食用的時候一定要細細咀嚼。 黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆漿等食用。 黑豆雖好， 但炒熟後食用會引起便秘， 因此不宜吃炒黑豆。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，
當然， 想要桑葚發揮出這樣的功效， 就必須選擇合適的桑葚。 那麼對於桑葚的挑選有什麼訣竅呢？桑葚以黑中透亮， 個大， 顆粒飽滿， 厚實肉厚， 色紫黑， 沒有出水， 比較堅挺、糖分足者為佳， 但是也要注意避免染色製作的劣質桑葚。
3、黑木耳
黑木耳性味甘平， 具有補氣補腎、涼血止血等功效。 臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。 現代醫學實驗表明， 它有減少血液凝塊的作用， 因而對腦、心血管病患者頗為有益。
食用前幹木耳要用水浸泡， 這會將剩餘的毒素溶于水， 使幹木耳最終無毒， 但要注意的是， 浸泡幹木耳時最好換兩到三遍水， 才能最大限度除掉有害物質。
4、黑芝麻
芝麻為什麼具有補腎功效呢？腎主水， 其色黑， 所以深色食物， 特別是黑色食物大多都具有補腎的功效， 芝麻也不例外。 用芝麻補腎， 可廣泛用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘等病症。 並且黑芝麻味道香美， 性味平和， 一年四季均可服用， 的確是腎虛相關病症的良藥。
許多人常常整粒吃黑芝麻， 但這樣不利於人體吸收。 如果把黑芝麻磨碎後再吃， 裡面的營養成分就更容易被消化吸收。 喜歡吃黑芝麻的人， 家裡最好準備個小研缽， 或者直接用攪碎機，
