站比坐更有益於健康

多吃水果和蔬菜、多運動、不抽煙。 一個人一生不吸煙， 其壽命可增加5年， 適當地做體育活動， 即可再多活3年， 若每天吃5份水果和蔬菜， 其生命又能延長3年。 這樣他就總共能多活11年。

健康的生活方式可使人的壽命延長10年， 甚至更多。 一個人即使到老年方才開始改變自己某種不良的生活方式， 他也照樣能從中受益， 使其生命得以延長。 簡便易行的長壽方法是：多吃水果和蔬菜、多運動、不抽煙。 一個人一生不吸煙， 其壽命可增加5年， 適當地做體育活動， 即可再多活3年， 若每天吃5份水果和蔬菜， 其生命又能延長3年。 這樣他就總共能多活11年。

對纏綿沙發的人來說， 即便他們每人每天只吃1個梨， 對其身體也同樣大有裨益。 有的人不怎麼喜歡去體育場館做活動， 儘管如此， 只要在保持正常飯量情況下每天再吃1個蘋果或1個梨， 他們也能多活2年。

不論做什麼事， 早做總比不做好。

人們生活方式的某些改進任何時候都不算晚， 生活方式的任何些微改變都能延長人的生命。 每增加一次運動量， 哪怕是極小的運動量也都會對人體產生有力的影響。 如果不大愛運動的人能適當做一些體育活動， 也能使其死亡率下降15%~20%。

人們休閒時刻運動量的大小取決於其從事什麼工作。 譬如， 坐辦公室的人每天堅持1小時鍛煉， 其生命就可延長3年。 而理髮師或售貨員要多活3年， 他們每天只消做30分鐘體育活動就足夠了。

這是因為他們每天都是在站立狀態下工作的。 管道工、清潔工、護士、泥瓦工和建築工人則無需再去做什麼運動， 因為他們的工作本身就是在不間斷地運動中進行的。

值得指出的是，

飲食制度的某些不大的變化也同樣會產生顯著的效果。 一個人每天吃5份水果和蔬菜會給他帶來極大的好處。 研究表明， 就是逐漸增加水果和蔬菜的數量， 即先從零增加到1份， 或從2份增加到3份， 這也能使一個人的壽命延長2年。

因此， 人們應該從正確飲食做起， 堅持體育鍛煉， 樹立“站比坐更有益於健康”的思想。