28歲高血壓怎麼辦
在生活中有很多中老年人會患有高血壓， 對於一些年輕人來說， 患有高血壓的很少， 相反， 年輕人最容易得的是低血壓， 但仍有一些年輕人和正常人不一樣， 在僅僅28歲的年紀， 他們就會患有高血壓， 想到以後的一生可能都要在降壓藥中度過， 就比較悲哀， 那麼28歲高血壓該怎麼辦呢?
1， 鍛煉身體
2， 低鈉飲食
3， 心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩， 這些又都是使血壓升高的誘因。
●緩慢起床。 早晨醒來， 先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 然後慢慢坐起， 活動幾次上肢， 再下床活動， 這樣血壓不會有大波動。
●溫水洗漱。 過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器， 引起周圍血管的舒縮， 進而影響血壓。 以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
●晨飲水一杯。 漱口後飲白開水一杯， 既有沖洗胃腸的作用， 又可稀釋血液， 降低血液粘稠度， 通暢血液迴圈， 促進代謝， 降低血壓。
●適當晨練。 不宜劇烈運動， 宜散步， 打太極拳， 以增強血管的舒縮能力， 有利於降壓。
●定時排便。 排便取坐姿， 切勿過於用力。 便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物， 可用些緩瀉藥。 便畢站起時， 動作要緩慢。
●早餐清淡。 一杯牛奶或豆漿， 1~2個雞蛋， 適量的麵包或饅頭， 加上清淡小菜即可。 不可過飽， 也不可不吃早餐。
●中午小睡。 午飯稍豐盛， 有葷有素，
●晚餐宜少。 晚餐宜吃易消化的食物， 不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。 進水量不足， 會使夜間血液粘稠， 導致血栓形成。
●娛樂有節。 睡前看電視不要超過2小時， 不要看內容刺激的節目。 下棋、打麻將要限制時間， 要控制情緒， 不可過於認真、激動。
●安全洗澡。 洗澡水不要過熱， 不要浸泡時間過長。
●睡前洗腳。 上床前用溫水洗腳， 然後按摩雙腳及雙下肢， 促進血液迴圈。
●房事宜控。 切忌過頻。
