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春節突發胖 怎麼減肥健康又有效?

我是健康幫女郎, 我相信對女人而言, 健康不僅僅是不生病, 更需要優雅的體態和有品質的生活。 元宵佳節開始啦!猜燈謎、踩高蹺、耍龍燈全國齊慶祝, 祝大家元宵佳節快樂!身體健康!先來看看網友的來信:

幫女郎: 

您好!本人從去年冬天開始就發胖, 特別是過年期間又吃得很多。 現在已經重了13斤。 眼看天氣越來越暖了, 衣服也將越穿越少, 身上的肉肉都要全部跑出來, 必須減肥!!以前我也嘗試過很多減肥方法, 主要是靠節食來達到快速減肥的效果, 但是很傷身體, 這一次我想健康地減下來, 不知道邦女郎有什麼好的減肥方法嗎?

格子

健康幫女郎:

親愛的, 感謝你的來信, 相信春節期間, 因為大吃大喝後長了點肉肉吧?現在已經是春天了, 也是減肥的好時期, 春節把身上的贅肉減光光, 就可以美美的迎接短袖季節啦。 可是怎麼樣的減肥方法健康又有效呢?下面我們給你推薦一套減肥方案。 曾經有網友按照這個減肥方法, 成功地瘦了20斤。

一、減肥前的一些準備工作。

1.把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦)

2.為自己準備一臺秤和一條軟尺, 這樣可以更好的監督鼓勵自己, 有時候體重變化不大, 但是圍度變化很大, 也是成功的;

3.搜集一些經常吃的食物熱量表, 為更好的計算每天攝入的熱量, 如果想減肥, 一天攝入的熱量不要超過1500千卡, 但是為了健康也不要低於1200千卡;

4.胖子不是一口吃成, 更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉, 樂觀的心態在減肥過程中是最重要;

5.在網上或者身邊找一群為減肥努力的夥伴, 為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。

做好這些準備工作以後, 你就可以開始減肥了。