什麼情況下不能練瑜伽呢

相信針對很多懂得保養的朋友們來說， 練習瑜伽不僅能讓他們身心更加愉悅， 同時也能更好地舒緩工作帶來的不良情緒， 讓他們整個人顯得更加的平和， 最重要的是瑜伽還能很好地保持他們的身材。 可是也有朋友會提出這樣的一個問題， 那就是什麼情況下不能練瑜伽呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

第一， 步入中年之後， 韌帶、關節退化， 肌肉比較僵硬， 對於沒有強有力的肌肉保護和支持， 強行練習難度大的瑜伽動作， 這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”， 極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。 除非你從小就在練瑜伽， 身體的柔韌度好。

第二， 已經有骨質疏鬆症的患者， 特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。 由於骨硬度下降， 脆性增加， 在練習瑜伽時， 稍不注意就有可能引起壓縮性骨折， 或者椎體破裂。

第三， 有頸、腰椎病的患者。 如果練習瑜伽的某些動作， 比如犁式等， 很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

第四， 心血管疾病或肥胖患者。 如果動作劇烈的話， 比如做倒立的動作， 很有可能使得心臟負擔加重， 引起不適。

第五， 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。

第六， 情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。

第七， 眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了什麼情況下不能練瑜伽， 在此我衷心希望有這方面有疑問的朋友們能夠認真學習上面的內容， 從而心中對於這些不能練瑜伽的情況才有更深刻的瞭解和更熟練的把握。 當然我也希望大家在練瑜伽的過程中做到最舒適的狀態就可以了， 千萬不要過多的勉強自己。