甜食愛好者的福音！俄媒稱減肥無需拒絕所有甜食

【環球網綜合報導】對於想減肥的甜食愛好者來說， 甜食總是有種致命的誘惑， 拒絕甜食也令自己飽受煎熬。 俄羅斯“女性”新聞網近日報導稱，

1、巧克力 巧克力中含有大量的蛋白質， 而蛋白質中所含的血清素(也稱快樂荷爾蒙)能夠有效對抗抑鬱。 巧克力中還含有植物蛋白， 其不含膽固醇， 消化所需時間長， 不易產生饑餓感。 此外， 巧克力中也含有許多人體所必需的元素， 如鉀、鈣、鎂、磷、鐵、維他命B群和卵磷脂等。 但每100克巧克力相當於550到650大卡。 通常來說， 每個人為緩解壓力所需要食用的巧克力數量會因人而異， 但每天食用20到30克巧克力就足夠補充身體所需能量。 然而有些女性在經期來臨前1到2天內會吃2到4塊巧克力， 也就是200到400克， 相當於1200到1400大卡或者人體一天攝入熱量的50%到100%，

2、乾果 乾果是除巧克力之外最有益的零食， 也是包含維他命、果膠、纖維素、抗氧化劑、果糖和生物類黃酮等營養物質在內的天然食品。 每100克乾果中平均包含250到300大卡熱量， 每天吃3到4個即可。 如果存在便秘的情況， 可將乾果浸泡一整晚， 早晨空腹喝下。 用於浸泡的乾果一般是不加糖的黑李子幹、杏幹、蘋果幹或梨幹， 而不是各種色澤鮮豔的蜜餞。

3、蜂蜜 每一匙蜂蜜與等量的糖中所含的卡路里值相同， 約為40大卡， 但蜂蜜中所含的營養物質更多。 蜂蜜中還包括微量元素、維他命及生物類黃酮——抗氧化劑。 糖尿症患者每1到2天食用1到2匙即可，

4、水果軟糖、澤菲爾軟糖、水果軟糕、果醬 這些甜食不含蛋白質、脂肪和維他命， 所含微量元素也很少。 平均每100克含300大卡熱量。 雖然這些碳水化合物食品消耗得快， 但也不能過多食用， 每次正餐過後伴茶食用其中一種， 1到2塊即可， 每週1到2次。 純天然的果醬比糖要有益得多， 每1匙果醬中含20到40大卡熱量， 每天食用1到2匙即可。 (實習編譯：郭甜甜 審稿：朱佩) 習編譯：郭甜甜 審稿：朱佩)