夏季吃西瓜竟能減肥 這樣吃輕鬆瘦10斤

吃西瓜能減肥的原理

西瓜的94%是水分， 因此， 西瓜的熱量並不高。 每100克的西瓜熱量大約25 大卡， 比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。 另外， 西瓜並不含脂肪和膽固醇。

按理說， 西瓜會是一種很好的減肥水果。 但是， 西瓜的血糖生成指數是72%， 屬於高GI食物。 高GI的食物， 進入胃腸後消化快、吸收率高， 葡萄糖釋放快， 血糖升高較快。 其飽腹感不強， 吃很多都不覺得飽。 在這小編順便提醒一下， 西瓜並不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

人們吃西瓜會胖， 主要是因為西瓜的糖分高， 並且其飽腹感弱， 人們容易在不知不覺中就會進食過量。 那這麼說來， 西瓜到底能不能減肥？簡單說來， 任何食物都有可能幫助你減肥， 也可能讓你變胖， 關鍵在於你怎麼吃。

怎麼吃西瓜才更減肥呢？

首先， 要嚴格控制每日所吃西瓜的量

一般來說， 每天所有吃的西瓜加起來， 最好不要超過兩斤。

即使是對西瓜代謝的比較好的人， 每天最多也不能夠超過三斤西瓜， 這樣的話， 不僅可以排出身體內多餘的水分， 還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物， 對減肥的幫助可謂說是很大的。

其次， 吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分

我們都知道，

西瓜的含糖量是很高的。 只是， 很多人不知道的是， 西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分， 也因此， 吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。 如果你想要通過西瓜來減肥的話， 那麼吃西瓜的時候就儘量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。 雖然說， 挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好， 但是對減肥卻有著意想不到的功效。

最後， 用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的時候溫度很高， 很多人都會覺得沒有一點食欲。 而這個時候， 如果用西瓜代替主食， 再搭配適量的肉和青菜的話， 不僅可以填飽肚子， 還可以開胃解渴， 減少身體熱量的攝入， 對減肥的幫助可謂說是很大的。

隨著社會的不斷進步， 現在吃東西已經不只是為了解決溫飽的問題了， 吃的健康才是最重要的。 在夏季的時候， 如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗條的話， 那麼這些小常識一定要記住哦！