經常鍛煉，原來我一直都錯了，什么運動對心腦血管最好？別亂做

很多人運動， 只是為了表面上的功夫， 有的人則是三天打魚兩天曬網， 不能持久的堅持下去。 但運動給我們身體健康帶來的好處卻不只是一點點， 適量的運動可以提高心肺功能、增強機體免疫、對呼吸系統等等臟器組織都有益處。

可那么多種運動， 如跑步、快走、跳繩、瑜伽等等， 我們究竟應該做哪個呢?

確實， 運動的類型有很多種， 但我們不用過于糾結， 運動主要分為兩種形式， 一種是有氧運動， 另一種是力量訓練。 兩者可以相輔相成， 每天組合的做， 還可以完美的鍛煉到自己的身材。

在運動之前之后，

對于心腦血管疾病的人， 什么運動對心腦血管最好呢?

不管是什么運動， 跑步也好快走也好， 如果你的這項運動沒有達到有效運動的標準， 那么對身體健康的效果也會是比較差的。 那應該怎么做呢?

對于絕大多數的人來說， 為了心腦血管健康著想， 你每天的運動要達到中等強度的范圍， 或者是強度的運動方式。 判斷一個運動是否是中等強度或者是強度的運動， 則有一個標準的指標， 就是看我們的心率。

對于沒有疾病身體健康的人， 心跳每分鐘要控制在120次到180次， 大家可以在運動時，

或者是戴著運動的手環， 都可以清楚的知道自己的心律。 那對于中年人跟有疾病的人群呢?

如果你自身患有疾病， 或者是身體別那么靈活了， 那么你的心率就要用(170-年齡)~(180-年齡)。 給大家舉個例子， 如果你今年已經是65歲了，

如果你在這個范圍之內， 說明你的運動是有效運動， 對于心腦血管來說， 是非常有利的一項運動， 可以幫助大腦延緩衰老、預防血栓等危險。

你的身體健康情況實在有限的話， 也可以選擇跳舞， 跳舞既可以活動氣氛， 讓心情愉悅， 還可以增強大腦的記憶力， 也非常適合老年人經常運動的方式。