白領簡單妙招防“辦公室病”

前言：夏季天氣炎熱人體出汗多， 如果水分補充不夠， 各種夏季病也就接踵而至。 那麼， 躲在辦公室裡的上班族應怎樣預防及應對這些夏季病?

避免過度疲勞

夏天， 大家都往空調房裡躲， 白領小劉更把辦公室的空調溫度設定到最低溫度20度， 不一會兒， 辦公室就儼然如初冬一般， 小劉隨後出現了渾身乏力、直冒虛汗、不斷咳嗽的癥狀。 醫生表示， 持續的“桑拿天”讓這類熱感冒患者明顯增多。 經常呆在空調房裡還容易受到病菌感染， 由於空氣不流動， 還有可能引起一些併發癥。 醫生還表示， 經常在室外工作的人夏季容易出汗， 消耗大， 再加上喝水少， 導致抵抗力下降， 從而容易患上感冒。

專家建議：辦公室裡有同事感冒了， 有什麼“秘方”能讓自己不受傳染呢?

1.可吃藥預防， 比如隨身帶藿香正氣水等， 並且多喝水。

2.休息好。 平時經常鍛煉身體， 不要過度疲勞。

3.室內應適時保持通風， 保持室內溫度在25℃以上， 室內外溫差最好不要超過5℃。

4.大汗淋漓時不要馬上洗冷水澡， 最好洗個熱水澡， 對肩部頸部進行按摩。

5.不要因為燥熱而過多飲用冷飲、冰水。

儘量穿寬鬆衣服

任職於物流公司的COCO上周去北京出差， 經過長時間的旅途顛簸， 入住酒店後的她卻發現排尿時有燒灼、疼痛等不適癥狀， 不多一會兒還出現血尿。 COCO很快被送到了附近的急診科， 醫生診斷她得了急性尿路感染。 醫生表示， 尿路感染是夏季女性的多發病， 如果女性朋友某一天出現了尿急、尿頻、尿痛的癥狀， 有時還伴有腰酸和小腹脹痛， 那麼十有八九是患上尿路感染了。

專家建議：由於白領女性工作上的特殊性， 夏季很容易發生尿路感染，

1.多飲水， 每天喝1500～2000ml水， 這是預防與治療尿路感染最實用有效的方法。

2.千萬不要憋尿。

3.避免因過度勞累而降低身體對疾病的抵抗能力， 保證充足睡眠。

4.在炎熱天氣裡最好穿著寬鬆衣服， 平常應注意個人衛生， 勤洗澡， 勤換內褲， 洗澡時， 少坐浴。