冬至牙齦腫痛？防治戰略3步走

冬至可是一個非常乾燥的節氣， 如果此時沒有做好護理工作， 很容易就會發生牙齦腫痛， 給自身的健康帶來不利影響。 為了讓大家能冬至好好地吃頓大餐， 小編專門搜羅並制定了一套防治牙齦腫痛的3步走戰略， 大家不妨瞭解一下。

第一步：預防牙齦腫痛從保護腸胃做起

入冬後， 很多都都開始磕起了瓜子、吃起了花生， 像這種熱氣的食物如果吃太多， 很容易就會上火， 並引起牙齦腫痛。 如果牙齦腫痛發生在冬至前後， 這多半是因胃火旺盛引起的。 由於冬季氣候比較寒冷， 各家各戶都開始打起了火鍋，

而經常食用辛辣刺激性性的食物也很容易導致胃火旺盛， 因此此時的養生重點應轉移到降胃火上。

根據史書的相關記載， 金銀花和決明子具有很好的降火功效， 平時可將這兩味藥材泡水直接飲用， 幫助降低人體胃部的火氣。 此外， 多吃一些新鮮的果蔬菜，

減少刺激類食物的攝入， 也能很好地控制胃火， 有效預防牙齦腫痛。

第二步：在飲食上增加維生素的攝入

缺乏維生素是導致牙齦腫痛的的重要誘因。 進入冬季後， 市面上的果蔬菜也相對減少了許多， 如果不能補充充足的維生素， 為身體提供足夠的養分， 人體就會由於長期缺乏維生素而引起牙齦上火腫痛。 因此， 有牙齦腫痛困擾的朋友， 在日常飲食中有必要適當地補充一下維生素。

日常生活中我們可以通過進食小米和豆類等食物獲取維生素， 但在飲食上一定要注意清淡， 盡可能少吃一些刺激類的食物， 以免使口腔和腸胃受刺激， 引起牙齦腫痛。

第三步：補充睡眠很有必要

除了環境因素和飲食不當之外，

睡眠不足也是引起牙齦腫痛的重要原因。 長時間的睡眠不足容易造成人體虛火旺盛， 進而引起牙齦腫痛。 而優質的睡眠則能幫助提高人體免疫力， 降低患病的幾率。 每天睡前喝一杯溫開水不僅能為人體補充夜間所需水分， 對促進睡眠品質也很有幫助， 此外， 保證每天8小時的優質睡眠也可有效避免體內虛火旺盛， 預防牙齦腫痛。

自從入冬後， 很多人都遇到了牙齦腫痛的困擾， 所以在日常飲食中， 大家一定要盡可能地做到飲食清淡， 平時可多吃一些如菠菜或黑木耳等清熱去火的食物， 幫助降低胃火， 預防牙齦腫痛。