24節氣雨水養生最滋補的食物
山藥：
健脾益胃、助消化， 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收功能， 是一味平補脾胃的藥食兩用之品。 不論脾陽虧或胃陰虛，
推薦食譜：金橘山藥小米粥
金橘20克， 鮮山藥100克， 小米50克， 白糖15克。 將金橘洗淨， 切片備用。 山藥去皮， 切片， 與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋， 加適量水， 用大火煮開， 改用小火熬成稠粥， 加入白糖即成。 有疏肝健脾的功效。
玫瑰花：
味辛、甘， 性微溫。 理氣解鬱， 化濕和中， 活血散瘀， 用於肝胃不和， 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效， 是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。
推薦食譜：玫瑰花糕
糯米粉1500克， 黏米粉3500克， 核桃肉250克， 大棗500克， 白糖300克， 玫瑰花60克。 將大棗、核桃肉洗淨， 切成小丁備用。 把糯米粉、黏米粉放在盆內， 加適量水， 放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花， 用500毫升水拌勻， 揉成麵團， 做成糕狀， 然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。 有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。
鯽魚：
鯽魚味甘、性平， 入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。 慢性腎炎水腫， 肝硬化腹水， 營養不良性浮腫者宜食;孕婦產後乳汁缺少者宜食;脾胃虛弱， 飲食不香者宜食。
推薦食譜：砂仁鯽魚湯
鮮鯽魚150克， 砂仁3克， 陳皮6克， 生薑、蔥、精鹽各適量。 將鮮鯽魚刮去鱗、鰓， 剖腹去內臟， 洗淨， 將砂仁放入魚腹中， 然後與陳皮共同放入沙鍋內， 加適量水， 用大火燒開， 放入生薑、蔥、精鹽，
小米：
小米味甘、鹹、性涼;入腎、脾、胃經;(陳粟米味苦， 性寒)， 具有健脾和胃、補益虛損， 和中益腎， 除熱， 解毒之功效;主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。
推薦食譜：小米粥
小米150克， 大棗8枚， 陳皮5克， 白糖50克。 大棗去核，
