枕頭應該高還是低

睡覺的時候， 大家當然離不開枕頭了， 但是我們會發現每個人所睡的枕頭高度各不相同， 所以有些人就會一問到底枕頭是選擇高的好， 還是選擇矮的好一些， 那麼下面我們就來為大家具體分析一下， 在睡覺的自己所選的枕頭， 到底應該是要高的還是要矮一些的。

高度：無論仰睡還是側睡， 最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭， 成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。 俗話說高枕無憂， 其實不然， 高枕使頸椎過於前曲， 頸部軟組織過度緊張、疲勞， 易發生落枕， 久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變， 如生理彎曲變直、反張。 有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低， 這樣也不好， 會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、打鼾。

硬度：過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服， 而枕頭太軟，

難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 枕頭只有柔軟又不失一定硬度， 才能減少與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 此外， 人的頭形也與最初用枕有關， 初生兒枕頭要軟硬適中， 並注意不時調整頭部角度， 以免長大後頭形不好。

人的一生有1／3時間在睡眠中度過， 枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。 選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高品質睡眠， 而且關乎人生2／3時間工作、學習、生活的品質。 醫家有萬病之源起於脊椎的說法。 枕頭的作用就是在睡眠時， 保證人體頸部的生理弧度不變形。 專家指出， 頸椎位於人體脊柱最上端，

包在頸內， 由7塊椎骨組成。 所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。 枕頭選擇不當， 直接影響睡眠。 據有關部門統計， 中國失眠者占總人口35％以上；60％的交通事故是因司機睡眠不足3．5小時引起的。 所謂“高枕無憂”的說法其實並不科學。 枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都不能保持頸椎正常的前凸弧度， 都會加重頸椎負擔。

從以上的內容瞭解我們會發現， 最合適的枕頭高度應該是在15釐米左右， 而且這個高度是適合成年人的， 所以說大家在選擇枕頭時候， 就應該注意這個前提， 因為對小孩子來說肯定是不能睡那麼高的枕頭的。