十分鐘瘦手臂減肥操 和拜拜肉說bye bye

減肥方法步驟一：

1、兩腳張開， 與肩同寬， 雙手垂直落下。

2、上身下屈， 雙手接觸地面， 膝蓋微微彎曲。 做3次。

減肥方法步驟二：

1、雙腳微微打開， 全身放鬆， 左手按壓在腰部。

2、右手抬起來放在頭頂， 用手將頭部按壓至右前方。 接著換手， 按照步驟同樣進行。

減肥方法步驟三：

1、伸開雙手， 打開雙腳， 將兩臂平舉， 手心朝下。

2、右手屈肘放至腹前， 左手舉高， 向右做右側伸展運動。 換手同步驟進行。

減肥方法步驟四：

1、接著步驟三的動作， 將左手肘和右腳肘彎曲， 放在後頸處， 停留5秒鐘。

2、接著用力向上伸， 掌心朝上， 拉伸肌肉。

減肥方法步驟五：

1、進接著上一個動作， 保持兩腳打開的狀態， 雙手撐開， 身體前傾。

2、用左手接觸右腳腳面， 右手向後伸展， 左右交換做4次。