韓媒盤點減肥那些年走過的彎路 專家：斷食最不可取

【環球網綜合報導】據韓國edaily網站10月25日報導， 減肥已經成為了很多女性日常生活的一部分。 但是調查結果顯示， 2016年韓國有80%的人曾嘗試減肥， 但只有一半人表示沒有反彈。

專家表示， 出現體重反彈副作用的主要原因是採用了錯誤的減肥方法， 其中最不可取的就是斷食減肥法。 與運動減肥相比， 很多女性更加偏好用斷食的方式減肥。 我們體內的細胞以葡萄糖為能源進行運動， 不吃東西的話， 為了製造葡萄糖， 肌肉組織會產生大量的氨基酸。 也就是說， 不吃飯的話會減少肌肉含量， 基礎代謝量也會持續下降。

同時， 只吃地瓜或是沙拉的“單一飲食減肥法”也是不健康的。 雖然因為操作簡單而被很多人喜歡， 因而被劃分為一種減肥方式。 但是， 如果持續採取這種方法的話， 會導致蛋白質、碳水化合物、脂肪等特定營養成分缺乏。

那麼， 如何正確減肥呢？韓國專家介紹， 一定要吃早餐， 多喝水， 少食多餐， 制定每日菜單， 不要只吃沙拉， 把食物切的又小又細， 多吃乳製品， 慢慢吃等食療方法。 專家表示， 雖然為了減肥成功要戰勝身體的阻力， 但是人為改變荷爾蒙和新陳代謝等自然的身體反應不是容易的事情。 反復的減肥失敗反而會成為毒藥， 接受科學建議更有效。