便秘的危害及食療

便秘是困擾各個年齡段的人的一種隱性疾病。 它並不是一種很嚴重的疾病， 但是卻對我們的生活造成很大的困擾， 會導致腸胃功能下降， 甚至出現皮膚粗糙長斑長痘等現象， 長期的便秘會對身體造成難以想像的危害。 所以我們在飲食上要注意很多的問題， 食療使我們經常會使用的治療便秘的重要方法。 下面小編就給大家說說便秘的食物療法吧！

女人長期便秘， 大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛， 大量毒素和有害菌被腸道反復吸收， 通過血液迴圈到達人體各部位， 成為女性健康和美麗的罪魁禍首， 大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現， 令生活黯然失色。 另外， 長期便秘易發生乳腺癌。

2、孩子便秘隱患多

便秘使小孩胃腸道菌群失衡， 導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，

3、老年便秘疾病多

習慣性便秘因用力增加腹壓， 屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首， 導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加， 出現痔瘡、肛裂等問題， 令人痛苦不堪。

便秘飲食治療

便秘的人飲食原則建議如下：

1、不吃或少吃：辛辣食物和過於精細的精白米麵。

2、每天飲水在2000毫升以上， 多喝水。 空腹的時候可飲用溫水， 以刺激腸道蠕動， 加快排便速度。

3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物， 一天當中的膳食纖維總量為30克左右。 可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

所以說在治療便秘的問題上還是不容忽視的， 我們要注意在飲食中少吃一些比較刺激的食物， 吃東西的時候遠離辛辣刺激的食材， 不管是什麼年齡段的人都會有便秘的困擾， 我們要儘快的調整自己的生活狀態， 確實需要從根源上去解決這樣的問題， 擺脫便秘的困擾， 讓大家的肌膚更加有活力， 吃得好才能夠生活的更好， 這還是很重要的！