研究：運動可幫助改善身體虛弱狀況

【環球網綜合報導】據《澳洲人報》12月4日報導， 一項新的研究表明， 肌肉訓練和攝入蛋白質可能是改善身體虛弱狀況的關鍵。

身體虛弱往往是人體自然衰老加上多種因素長期影響的結果， 表現為體能不足、營養不足。 據估計， 65歲以上的老年人中有十分之一的人身體虛弱， 80歲以上的老年人中有一半身體虛弱。

該研究發表于《英國全科醫學期刊》中。 研究人員對影響身體狀況的因素進行系統調查， 最終完成了46項實驗， 研究人數達15690 人。 研究中， 調查因素包括鍛煉計畫、健康教育、營養攝入、出診情況、激素使用和諮詢治療。

研究者總結稱：“基礎保健中， 體檢越來越受到人們重視。 然而， 有時即使檢查為身體虛弱， 檢查者也很難得到如何改善身體狀況的指導。 ”該項研究指出了基礎保健中， 改善措施的有效性和實用性。 這些發現有助於人們找到適合自己的改善措施。

此外， 研究者對改善身體的措施提出了幾點建議:運動方面， 每週可在家進行四天訓練活動， 訓練活動持續20到25分鐘， 訓練內容包括15次手臂和腿部強化訓練、肢體平衡協調訓練。 飲食方面， 每天飲食應包含牛奶、雞蛋、金槍魚或雞肉。