怎麼用食物治療便秘呢？

現在生活很多人飲食不規律和工作的壓力大， 所以大多數人都會便秘， 只是每一個每個月便秘的次數不一樣， 有的人一個月只便秘幾次， 但是有的人便秘次數就比較多了， 這也都是比較正常的， 便秘的表現就是大便的次數少而且困難。 那麼， 便秘該怎麼辦呢？下面， 就給大家介紹幾個靠飲食解決的方法。

一般飲食療法， 飲食中液體和纖維的量是預防和治療便秘的關鍵。 每天要喝的水不少於6杯， 但單單喝水是不能完全解決問題的， 還有保證足夠飲食纖維的攝入。 有效預防便秘每天就要吃不少於25克的飲食纖維。 富含纖維的食物包括， 蘋果， 綠菜花， 梨， 全買面， 各種豆子， 李子， 葡萄乾， 黑莓等。 一個原則就是要常吃粗糧， 多吃蔬菜水果。

注意平時服用的藥物能否造成便秘， 很多種藥物的副作用就是導致便秘。 平時經常服用藥物的人要注意藥物的說明，

例如很多治療高血壓， 冠心病的藥物， 補鈣的藥物等等。

多吃李子， 李子是水果中的一種， 中國有句俗話叫“桃養人， 杏傷人， 李子樹下躺死人”， 大概是這樣說的， 意思是李子不可多吃， 對身體不好。 但在西方社會， 很多“奶奶秘方”裡都說李子是治療便秘的好東西。 這個可能和李子的品種不同有關係， 所謂“plum”或是“prunes”都是李子， 每天喝幾杯李子汁， 對很多頑固性便秘都有很好的效果。 其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質， 就是說李子能刺激腸道蠕動， 從而達到刺激排便的作用， 吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

大家可不要以為便秘是一件很小的事， 如果便秘的時間長了就有可能會引發痔瘡， 再說了， 畢竟便秘給人的感覺很不舒服，

所以， 大家一定要引起重視。 還有一個誤區要和大家說一下， 很多人都知道吃香蕉對便秘好， 但是要注意的是這裡的香蕉指的是熟了的， 因為有很多的香蕉是生的摘下了然後再運過來的， 生的香蕉可是對腸胃沒有一點好處的， 相反的， 還會讓便秘的情況加重。 這可就得不償失了。