跑步就頭暈怎麼辦

跑步就頭暈的情況已經成為我們很多人都特別反感的一個大問題， 可能是由於我們自身的腦部神經受到了某方面刺激性傷害導致的， 我們在跑步的過程中可以適當的放慢腳步， 慢跑可以大大降低我們自身出現頭暈的幾率， 也可以採用按摩的方法來幫助我們進行治療， 來普及一下跑步就頭暈的解決方法吧。

1.聳聳肩使你的頭皮放鬆 沿著頭骨的部位， 聳聳疼痛的肌肉， 就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。 做法是：站立或坐下， 放鬆你的身體， 然後吸氣並伸展你的雙肩。 儘量使雙肩向耳部靠攏， 保持兩秒鐘， 呼氣放鬆， 重複三次。

2.擁有節奏的呼吸來緩解自己 當我們感覺有壓力時， 身體中的二氧化碳水準會上升。 這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管， 從而緩解疼痛。 做法是：用鼻子吸氣時數到5， 用嘴呼氣時再數到5， 重複做10次。

3.迅速緩解頭疼 將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。

4.用手指進行按摩治療 在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。 做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。 稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒， 然後休息2秒， 放鬆， 再重複做。

如果我們自身出現了跑步頭暈的情況就可以才讓以上介紹的方法來進行治療， 可以幫助我們在短期內達到一個非常不錯的治癒效果， 同時也可以用熱毛巾敷一敷我們的額頭， 也可以幫助我們治療頭暈， 同時日常千萬不要長時間盲目的進行一些鍛煉。