脫發 預防脫發如何飲食？

如今患脫發癥的人越來越多， 而且日趨年輕化， 這令不少人大為苦惱， 美容醫院開展的“毛發移植”從而備受歡迎。 脫發與快速緊張的生活工作節奏，

中國古代醫學一直提倡， 健康的飲食需要“五谷為充、五果為養”， 也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。 然而， 最近的一份調查表明， 現代城市人的主食消費量越來越少， 已有不足之勢。 這給健康帶來了一定的隱患。

中醫認為， 五谷可以補腎， 腎氣盛則頭發多， “腎為先天之本， 其華在發”。 因此頭發的生長與脫落過程， 反映了腎中精氣的盛衰。 腎氣盛的人頭發茂密、有光澤、生長快、烏黑， 腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。 頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁， 除了與腎中精氣的盛衰有關外，

老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛， 常出現脫發的現象， 這是人體生、長、壯、老的客觀規律。 所以說， 年輕人脫發不僅影響整體形象， 還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號， 而這些問題， 已經被認為與主食攝入不足有密切關系，

據了解， 目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜， 忘記或害怕發胖故意不吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外， 主食吃得少了， 吃肉必然增多， 研究表明， 肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜， 最少不能低于300克， 即使在減肥期間也不能不吃主食。 此外， 適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 對防治脫發將會大有裨益。 ?