空腹喝咖啡能減肥嗎？咖啡的減肥效果

咖啡中的咖啡因能有助脂肪燃脂， 令人變瘦。 那空腹喝咖啡的減肥效果又會怎樣呢？

咖啡減肥效果

咖啡減肥的效果相信大家都有所耳聞。

但是， 大家千萬不要誤會所有的咖啡都能減肥。 我們常說的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡， 那種加奶加糖的咖啡， 多喝只是讓你越來越胖。 而黑咖啡因能幫助人體收縮血管， 促進身體的新陳代謝， 增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解， 並可加速身體排出多餘水分， 對於面部、眼部去水腫均有效用。 而做運動時， 咖啡裡所含的咖啡因， 能幫助人體燃燒皮下脂肪， 使之轉化為運動能量， 使贅肉變成肌肉。 因此， 要想減肥， 可要看准黑咖啡再喝。

咖啡不宜空腹喝

既然黑咖啡減肥效果那麼好， 一些妹子就迫不及待嘗試， 甚至不吃任何東西就直接喝咖啡。 其實， 咖啡並不適宜在空腹時候和。 首先， 咖啡會刺激胃酸分泌，

即便是在不空腹狀態下飲用， 也會對胃有刺激性， 所以， 空腹飲用原本就有刺激性的咖啡， 很容易引起“胃氣受傷”， 從而影響胃功能的消化和吸收， 嚴重者會導致胃潰瘍， 而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。

一般來說， 咖啡最好在用早餐及午餐一段時間之後， 或是兩餐之間喝， 因為這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動， 幫助消化， 還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物， 也不會對腸胃造成刺激。 但不要在進餐後立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡， 這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。

怎麼喝咖啡減肥

1、喝咖啡時不搭配高熱量食物

咖啡加蛋糕是很多白領鍾愛的下午茶搭配。 但蛋糕， 尤其是奶油蛋糕的熱量高，

就算咖啡的減肥功效再好， 與蛋糕或餅乾搭配， 效果就幾乎等於零了。

2、喝咖啡不加糖

如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解， 還會增加攝入熱量。

3、喝淺度烘焙的咖啡

咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙溫度變高而減少， 因此深度烘焙的咖啡並不適宜減肥喝。 要減肥， 還是喝淺度烘焙咖啡， 比如口味較淡的美式咖啡。