游泳到底能減肥嗎

減肥的方法有很多， 運動是最為健康和安全的減肥方式， 而運動減肥的方法有很多， 游泳是其中之一， 尤其在炎熱的夏季， 通過在水中進行全身性運動， 不僅能夠消暑， 還能燃燒身體上的多餘脂肪， 這是因為在水中運動過程中要抵抗水的阻力， 需要消耗更多的體力， 並且全身肌肉和骨骼都在活動， 因此在水中運動更能達到快速減肥的目的， 其效果也是肯定的。 下面就來詳細瞭解一下游泳能減肥嗎。

1.游泳消耗的能量大

這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷

在陸上進行運動時，

因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務

游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。

從上述介紹的內容可以瞭解到游泳是一項有多項益處的運動， 並且老少皆宜， 不僅能增加體質， 增強心肺功能， 還能塑造優美體型， 並且對人疲勞還有緩解作用。 對於瘦弱的人來說還能使身體強壯， 使身體變的更加健康。

由於游泳消耗體力非常大， 因此要注意運動量。