晚上七點後儘量別吃七種食物

【導讀】飲食與我們的健康息息相關， 吃對了營養健康， 吃錯了不僅影響營養吸收， 還可能導致別的身體不適。 夜晚人體新陳代謝會減慢， 因此， 如果吃過多不健康的食物， 不僅會讓胃和大腦得不到充分休息， 影響消化和睡眠。

黑巧克力。 黑巧克力是健康零食， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等， 對心血管的好處已被醫學證明， 但黑巧克力含有咖啡因， 晚上吃了刺激大腦， 影響入眠。

堅果。 堅果富含不飽和脂肪酸， 對人體有益， 甚至有助減肥， 但脂肪本身消化緩慢， 晚上吃太多堅果作為零食， 不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果， 還會堆積腹部脂肪。 因此， 臨睡前一定不要攝入高脂食物， 實在餓時， 可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代， 如粗糧麵包。

酒類。 喝酒產生大量熱量， 如果你正在健身減肥， 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏， 儘管酒精讓你昏昏欲睡， 但它同時破壞你的深睡眠， 第二天早上， 人會變得無精打采。

糕點。 糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”， 除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，

辛辣食物。 《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品， 導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。 不僅如此， 辛辣食物還會刺激腸胃， 影響消化吸收， 易產生脹氣、泛酸等症狀。