美容養生

抗衰老食物 每周吃1次年輕10歲

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抗衰老食品:西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素, 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,

因為當中有一種特有的抗氧化物質, 令它幾乎集所有抗氧化物于一身, 因此, 它的抗氧化性能比其它食物更優良, 而且還是抗癌明星。 。

抗衰老食品:圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜, 維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力, 并且幫助排毒。

抗衰老食品:冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C, 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維, 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用, 可以有效抵抗初期皺紋的生成, 令肌膚柔嫩光滑。 冬瓜籽中有油酸、蛋白質和瓜氨酸, 具有抑制體內黑色素沉積的活性, 是良好的潤膚美容成份。

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抗衰老食品:洋蔥

洋蔥可清血, 降低膽固醇, 抗衰老。 洋蔥中所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑, 能消除體內的自由基, 增強細胞的活力和代謝能力, 具有防癌抗衰老的功效。

抗衰老食品:豆腐

除了魚蝦類, 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,

可減少強有力的雌激素活動空間, 。 若你擔心自己會患乳腺癌, 可經常食用豆類食品。 另外, 還含有豐富的植物雌激素, 對防治骨質疏松癥有良好的作用。

抗衰老食品:胡蘿卜

胡蘿卜中的維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能, 使其分泌出糖蛋白, 用以保持肌膚濕潤細嫩, 所以經常食用胡蘿卜, 可保持光彩照人的年輕形象。 另外, 胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶, 能促進脂肪的新陳代謝, 防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖, 保持體態健美。

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抗衰老食品:牛奶

牛奶中含有豐富的活性鈣, 是人類最好的鈣源之一, 並含有維生素D, 使人的骨骼和牙齒強健。 牛奶營養豐富, 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質, 特別是含有較多維生素B族、鐵、銅及維生素A, 有美容作用, 使皮膚保持光滑、豐滿, 並能滋潤肌膚, 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩。

抗衰老食物:魚肉

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質, 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)。

而魚類中的鯽魚含有全面而優質的蛋白質, 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋, 有奇特的緩解功效。

抗衰老食品:菠菜

不貧血, 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要, 懷孕期間補充充足的葉酸, 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶, 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

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抗衰老食品:草莓

同時, 草莓還可以鞏固齒齦, 清新口氣, 滋潤喉部。 草莓屬漿果, 草莓不但汁水充足, 味道鮮美, 并含多種果酸、維他命及礦物質等功效。 草莓可改善膚質, 可增強皮膚彈性, 具有美白和滋潤保濕的功效。 另外, 草莓比較適合于油性皮膚, 具有去油、潔膚的作用, 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 經常使用草莓美容, 可令皮膚清新、平滑, 避免色素沉著。 草莓還對人體健康有極大益處。 草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。

抗衰老食品:大豆

大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失,促進骨生成、降血脂等。

抗衰老食品:蘋果

蘋果營養豐富,當中含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有粗纖維和各種礦物質。而蘋果當中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,豐富的果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

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抗衰老食品:葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,葡萄中還含有類黃酮,類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,清除體內自由基。

抗衰老食品:西紅柿

西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅持可以祛斑美白。 防癌、給你好食欲、精力旺盛

抗衰老食品:橙子

防癌, 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長 。柑橘類水果中的桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

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抗衰老食品:雞蛋

雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質,不少長壽老人的延年益壽經驗之一,就是每天必食一個雞蛋。雞蛋還有增強記憶力,美容的功效,而蛋黃不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。

抗衰老食品:麥芽

能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。

抗衰老食品:獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,可阻止體內產生過多的過氧化物,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力,延緩人體衰老。

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抗衰老食品:核桃

健腦,一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。另外,核桃中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。因此,經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。

抗衰老食品:蘑菇

營養豐富、提高免疫力、含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分。蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

抗衰老食品:巧克力

擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。

草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。

抗衰老食品:大豆

大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失,促進骨生成、降血脂等。

抗衰老食品:蘋果

蘋果營養豐富,當中含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有粗纖維和各種礦物質。而蘋果當中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,豐富的果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

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抗衰老食品:葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,葡萄中還含有類黃酮,類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,清除體內自由基。

抗衰老食品:西紅柿

西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅持可以祛斑美白。 防癌、給你好食欲、精力旺盛

抗衰老食品:橙子

防癌, 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長 。柑橘類水果中的桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

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抗衰老食品:雞蛋

雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質,不少長壽老人的延年益壽經驗之一,就是每天必食一個雞蛋。雞蛋還有增強記憶力,美容的功效,而蛋黃不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。

抗衰老食品:麥芽

能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。

抗衰老食品:獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,可阻止體內產生過多的過氧化物,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力,延緩人體衰老。

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抗衰老食品:核桃

健腦,一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。另外,核桃中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。因此,經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。

抗衰老食品:蘑菇

營養豐富、提高免疫力、含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分。蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

抗衰老食品:巧克力

擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。